מאת ד"ר מוניקה ויבונה
מבוא
הקיץ הגיע, נשים וגברות בכל הגילאים לא יכולות להימלט מהשאלה הגורלית, המחשבה שמייסרת אותנו מאז האביב, חרב הדמוקלס ההיא שהרגשנו על ראשנו במשך חודשים ... מוכנים להתאמת התחפושות?
בטלוויזיה יותר ויותר נערות שואו, קופונים, שרותים קטנים ותמציצים שונים ... האידיאלים המוצעים על ידי התקשורת, לעתים בלתי ניתנים להשגה, גורמים לנו להטיל מטרות אסורות שכשלונן מוביל לסיכון לפתח תחושות של חוסר שביעות רצון וחוסר נאותות.
גבירותיי, אנחנו בחברה טובה, בינתיים הזכר האיטלקי, שקונה את העיתון בדוכני העיתונים, לא יכול שלא להיתקל במגזינים של גברים, כמו של הנשים, שם בולטים כותרות: אבנים מפוסלות, בטן שטוחה, ביספס מושלמת ללא מאמץ. .. לדגמים שהטילה התקשורת ההמונית יש חביות מאוד משומנות ומאוד צמודות.
איך לשרוד את כל זה?
מתוך עין לרווחתנו הפסיכו-פיזית, המתורגמת להרגיש טוב עם עצמנו, לקבל איכויות ופגמים, עם מבט מפנק ומיטיב על התמונה שהמראה שולחת אלינו בחזרה!
ניסיון האכלה ותלבושות
אכילה נכונה בהחלט מועילה, זה אומר להישאר בריא ולהבטיח שהגוף שלנו יקבל את מה שהוא צריך בלי פחות או יותר. היתרון בתזונה טובה ובריאה יהיה אפוא גלוי גם בזמן התאמת התחפושת האיומה.
לכן, טוב להסדיר את התזונה שלנו, ארגון הבריאות העולמי ו- FAO (ארגון המזון והחקלאות של האו"ם) ערכו את "ההנחיות" לאכילה בריאה. ניתן לסכם את ההמלצות בכמה כללים:
- צורכים לפחות חמש מנות יומיות של פירות וירקות;
- הגדל את צריכת המזונות העשירים בסיבים;
- הפחת את צריכת השומנים הרווים (למשל חמאה, שומן, שומן) ומוצרים מזוקקים (למשל ביסקוויטים, סוכר לבן);
- הגדל את צריכת השומנים הבלתי רוויים (דגים).
בקיצור: מעט שומנים רוויים, מעט סוכרים ומעט מלח; פירות, ירקות ודגים כרצונם, מבלי לשכוח את החשיבות, ככל האפשר, של פעילות גופנית מתונה: פשוט ללכת במשך שעה כמעט כל יום.
נכון לבצע פעילות גופנית מתונה וקבועה, שכן היא מייצרת ייצוב של המערכת החיסונית ומגבירה את המודעות העצמית, מפחיתה חרדה ומובילה לרווחה נפשית גדולה יותר, בשל שחרור האנדורפינים. פעילות ספורטיבית מתונה מגבירה את כושר המאמץ ומחזקת את ההתנגדות ללחץ.
השלכות פתולוגיות
כאשר תסמונת ביקיני הופכת למחלה
באופן כללי, מעין "דאגה" לנוכח התאמת התחפושות יכולה להיחשב כמעט תקינה, במיוחד אם בחודשי החורף לא היינו קשובים במיוחד לתזונה ולפעילויות ספורט. מסיבה זו, יש לאמץ אורח חיים בריא - המאופיין ב"תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מתמדת - לאורך כל השנה ולא רק לאור מבחן בגד הים, על מנת להרגיש בנוח בגופנו. ובצורותינו. וכדי להימנע מהופעתה של מה שנקרא "תסמונת הביקיני".
במציאות, למרבה הצער, "השתייכות לתרבות המערבית פירושה" אימוץ לעתים קרובות בלתי מודע וחסר ביקורת של המודלים המוצעים על ידי תקשורת המונים, אשר במשך זמן מה שלטו בנושאים של דימוי גוף ויופי, מסייעים ביצירת והפצת סטריאוטיפים על הגוף ועל תמונה.
אנו מופגזים ללא הרף במסרים מטעים שמגזימים את חשיבותו של כל חוסר מושלמות פיזית ונותנים סמלים של יופי "אידיאלי", הקשורים לתזכורות מזמינות כגון עושר, כוח, אושר.
אז עבור חלקם, מרדף אחר צורה אידיאלית והפחד לעלות במשקל הופכים לאחד החששות העיקריים שסביבם כל הקיום סובב.
מאחורי המירוץ על צורה מושלמת, מאחורי הקרב על קילו יותר מדי, לפעמים יכול להתעורר דיסמורפופוביה.
דיסמורפופוביה (מהדיפורמה היוונית, צורה מעוותת ו φόβος, פובוס = פחד) היא הפוביה הנובעת מתפיסה מעוותת של המראה החיצוני של האדם, הנגרמת כתוצאה מ"עיסוק מופרז במראה החיצוני של האדם.
הגוף כבר לא נתפס כמכלול, אך אנו מתמקדים יתר על המידה במראה החיצוני או רק בחלק מהגוף. לעתים קרובות חלקים אלה נוגעים לשדיים, שיער, ירכיים וירכיים לנשים; פין, אשכים, שיער לנשים. גברים.
לסבול מהפרעה זו (הנחשבת למחלת נפש אמיתית) פירושה לא להעריך את עצמך ולפחד להיות מכוער. זה אומר להיות כל כך אובססיבי למראה שלך שאתה רואה את זה מלא פגמים. מה שבמציאות לא קיים. או לפחות לא ברמות האלה.
אך היזהרו, כל הנשים מכירות את נקודות החוזק והחולשות שלהן, והן עושות טריקים קטנים בכדי להסוות את חסרונותיהן. דיסמורפופוביה היא דבר נוסף. היא למעשה פוביה. היא גורמת ללחץ רגשי חזק, לחוסר יכולת לטוות מערכות יחסים חברתיות עם בידוד חברתי כתוצאה מכך. היא מתפתחת בנבדקים עם רמות של הערכה עצמית נמוכה, הן זכרים והן נקבות.
כך מתחיל הקרב: טיפולי יופי, קורבנות ובדידות. אלה הסובלים מדיסמורפופוביה ממוקדים לחלוטין בגופם: הם מסתגרים לעולם, הם ממשיכים בדיאטה. הוא נכנס להפרעות אכילה. אם הוא יכול להרשות לעצמו, הוא משתמש באזמל. לראות שיפור נותן הקלה זמנית. לאחר מכן, הקרב ממשיך: התוצאה אף פעם לא מספיקה, וחסרונות אחרים מודגשים.
אבולוציה: בסופו של דבר אנחנו שונאים את עצמנו, מרגישים כל כך לא מספיקים עד שכבר לא נוכל לקיים מערכות יחסים עם אחרים.
יש גם פנים גבריות של דיסמורפופוביה. זוהי הפרעה בדיסמורפיה של השרירים.הסובלים ממנה תמיד רואים את עצמם רזים מדי וכל מאמץ מכוון לגרום לשרירים לגדול. אפילו עם דיאטות גרועות, צריכת אנבוליים ופעילות גופנית מאנית.
כיצד נוכל להילחם בדיסמורפופוביה?
את המאבק הזה על גוף טוב ומושלם אפשר לעצור על ידי להתחיל לתהות מאיפה נובע חוסר היכולת שלך לקבל את עצמך. מה שחיוני במקרים אלה הוא לרכוש תחושה של ביטחון עצמי, כגון לאפשר לנו אפשרות להתייחס בהרמוניה עם אחרים, מבלי להיפגע ממתחמי נחיתות המקושרים להיבט הפיזי.
באמצעות קבלת הגוף של עצמך מתפתחים ידיעה עצמית וקבלה עצמית, שהם המכריעים לבגרות מלאה וחיובית, המאפשרת לנו להיות פתוחים למערכות יחסים ולמגע עם אחרים.
בכל מקרה - מכיוון שמדובר בפתולוגיה של ממש - הטיפול בדיסמורפופוביה דורש התערבות של הרופא ויישום של טיפול פסיכולוגי מסוג קוגניטיבי -התנהגותי, אשר יכול להיות מלווה בטיפול תרופתי אפשרי אם הרופא ימצא בכך צורך .
למידע נוסף, קראו: Dysmorphophobia
