" חלק ראשון
חינוך מחדש ללא תמורה
המונח חינוך מחדש לפרופריוספטיבי, כפי שהוא נראה ברור מהמונח עצמו, פירושו כל השיטות והתרגילים שמטרתם לעורר ולחנך מחדש את הרגישות הפרופריוספטיבית, כלומר זו המאפשרת לנו לדעת את מיקומו של גופנו גם עם סגירה העיניים ושל הקטעים שלה בחלל.
קולטנים ספציפיים אוספים אותות ממוצא היקפי, מעבירים אותם למערכת העצבים המרכזית המעבדת את המידע המתקבל ומשלבת אותו עם אפרים אחרים (ויזואלית, מבוכה), כדי לארגן תגובות מוטוריות נאותות. תפקודם של פרופריוצפטורים הוא אפוא חיוני לוויסות טונוס השרירים, היציבה וביצוע התנועות הנכון.
תרגילים פרופריוספטיביים
התרגילים הפרופריוספטיביים הם אפוא פעילויות הממריצות את המערכת הפרופריוספטיבית, במטרה לאמן אותה לתת תגובות מהירות ומתאימות במצבים יציבים ועלולים להיות מסוכנים, ולהפוך את האדם למודע לגופו שלו. בפרט, חינוך מחדש פרופריוספטיבי במקרה של הקרסול חייב לכוון לגרום למפרק הקרסול לרכוש תיאום רב יותר בהתכווצויות שרירים ובמנופי עצמות, ביחס לתנועה.
בתחילה החינוך מחדש הפרופריוספטיבי מתבצע בהפרשות או באופן פסיבי, כדי להרגיל את המטופל לתפוס את המאפיינים השונים של התנועה המושרה ולגרום לו להיות מודע לאפשרויות התגובה המוטורית שלו.
לאחר מכן, לפני ביצוע התרגילים הפרופריוספטיביים בעמידה, נחזור, אם עדיין לא קיים, "חלוקה שוויונית של העומס. לאחר מכן נציע תרגילים על משטחים לא יציבים, כגון משטחים עגולים, טבליות מרובעות וחצאי כדור. המטופל הוא חייב ללמוד לשמור על איזון בתנועות פשוטות של הקרסוליים, בתחילה בעיניים פקוחות ובעזרת המטפל, אחר כך ללא עזרה וללא שליטה חזותית.העבודה נמשכת לאחר מכן במונופודאליות הן על הפצוע והן על הגפה הבריאה. בשלב זה המטפל יכול לעזור למטופל, או לערער אותו באמצעות דחיפות כאשר השיג שליטה טובה על האיזון. כאשר המטופל התאושש בהליכה טובה, הוא ממשיך בביצוע נתיב פרופריוספטיבי המורכב מכריות בעלות עקביות שונה. ועיוות, על מנת להתאים את הצעד ולעורר את הקולטנים הפרופריוספטיביים תוך כדי הליכה על קרקע לא אחידה
חיזוק שרירים
בהפעלה מחדש מוטורית, לאחר כל טראומה, מעוותת או לא, חיזוק השרירים ממלא תפקיד בסיסי, שכן טרופיזם טוב של השרירים מפחית את הסיכון לפציעות חוזרות ומאפשר למטופל לחדש במלוא העוצמה את הפעולות שביצע לפני "התאונה" . בחינוך מחדש של הקרסול לאחר נקע עלינו להקדיש תשומת לב מיוחדת לתנועות שאנו הולכים לבצע את המטופל, כדי לא להמשיך מיד בתרגילים שיכולים לפגוע בתא שסבל מהטראומה. לשם כך הסיבה שעדיף להתחיל עם תרגילים קלים מאוד, המחולקים למספר סדרות עם מספר חזרות
הכלי הנפוץ ביותר לחיזוק השרירים הוא הגומי, שכן הוא מאפשר לך למנות את העומס והוא מאוד תכליתי לאימון מסוג זה. ניתן לבצע את אותם תרגילים בעזרת כדור ספוג. כאשר המטופל מסוגל ללכת מבלי להפגין צליעה ובלי לסבול מכאבים באזור הפגוע, ניתן להמשיך בביצוע תרגילי עומס מלא.אנחנו יכולים לחלק את התרגילים הללו לשתי קטגוריות: הראשונה היא לחיזוק הרגל. השרירים, ליתר דיוק לאלה של הלוג'יה האחורית; השני במקום זאת מכוון לחיזוק שרירי הירך.
שחזור מחוות
השלב הבא הוא של התאוששות המחווה הספורטיבית, שמכוונת לא רק לשחזור המכניקה של השלב הרגיל, אלא להחלמה האופטימלית לחזור לביצוע פעילויות גופניות כמו לפני הפציעה.
שיקום במים
שיקום במים כרוך בביצוע תרגילים, פעמים רבות אותם תרגילים המתבצעים בחדר הכושר, כאשר הגוף שקוע חלקית במים.
שיקום מסוג זה משתמש בחוקים פיזיים מסוימים כגון:
- עקרון ארכימדס.
- תגובת ויסקוזה.
שיקום במים מתחלק גם הוא לשלושה חלקים:
- חינוך מחדש ללא תמורה;
- חיזוק שרירים;
- שחזור המחווה.
חינוך מחדש ללא תמורה
המטופל מוזמן ללכת לאורך הבריכה כשהוא שומר על קרש צף מתחת לכף הרגל על מנת ליצור מצב של חוסר יציבות מתמשך בשלבי השלב השונים.
חיזוק שרירים
מתאמן עם המדרגה, כיפוף-הרחבת הרגליים בתמיכת מצוף, שחייה בסגנון חופשי עם סנפירים באופן שיגביר את עמידות המים, הליכה עם כלים המגבירים את עמידות המים במחווה הספציפית ו תנועות של אדוקציה, חטיפה והרחבה-הרחבה של הרגל מעמדת עמידה.
שחזור מחוות
נבצע סוגים שונים של הליכה, קדימה, אחורה, הצידה, ריצה לשלושה כיוונים, קפיצות, כשות וכל שאר הסיטואציות שעלולות להיתקל במהלך החזרה של המטופל לפעילות. כל התרגילים הללו עשויים לעבור וריאציות כגון, למשל, הליכה, הליכה קדימה לפני שמרגיזים את כיפוף הברך כמעט נוגעים באזור הבטן, או שמירה על נוקשות הרגליים.
למידע נוסף: פלטפורמה פרופריוספטיבית: מה זה ואיזה לקנות
