צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
ההתכווצות היא הפגיעה הקשה ביותר בשרירים חריפים, מכיוון שהיא אינה גורמת לפגיעה אנטומית בסיבים. מה שקורה הוא פשוט עלייה בלתי רצונית וקבועה בטון שלהם.
כיווץ שרירים: כיצד הוא מתבטא?
הנבדק שנפגע מהתכווצות מרגיש כאב צנוע ונרחב לאורך אזור השריר הפגוע. ההיפרטוניה נתפסת בצורה ברורה למדי והספורטאי מתלונן על חוסר גמישות של השריר במהלך תנועות. המישוש מאפשר להעריך את העלייה הבלתי רצונית של טונוס השריר. ולעורר כאב במיוחד בנקודות מסוימות (נקודות טריגר פעילות).
הכאב נסבל ואינו מונע את המשך הפעילות הספורטיבית, אולם כדי להסיר את הסיכון לסיבוכים, רצוי להפסיק לאלתר את האימון או התחרות.
כל הפעילויות שמאפשרות למתוח את השרירים ולתרום לזרימת דם לשרירים מועילות.
פעילות אירובית מתונה בשילוב עם כמה תרגילי מתיחה מסייעים למתוח את השרירים הן ישירות (מתיחה) והן בעקיפין (היפרמיה מקומית). האידיאל יהיה גם לשייך עיסוי ניתוק בסיום הפעילות על מנת לשחרר את מתח השרירים ולהשיג הטבות גם ברמה משכך כאבים.
בהחלט שימושי, אך יש להשתמש בהם רק במקרים החמורים ביותר ובפיקוח רפואי, הם התרופות האנטי דלקתיות (NSAIDs) ומרגיעי השרירים אשר בעזרתם מסייעים להרפיית השרירים.
בין הפיזיותרפיה שימושית להאצת זמני ההחלמה אנו זוכרים אלקטרוותרפיה, יונטופורזה ומתיחות וריסוס.
אם התסמינים אינם נעלמים לאחר 10 ימים של טיפול שמרני (מנוחה), טוב לעבור ביקורי מומחה בכדי לוודא שאין פגיעות שרירים חמורות יותר או שהכאבים אינם תוצאה של בעיה אחרת (תסמונת מיופאסיאלית, יציבה חוסר איזון, בעיות במפרקים וכו ').
קרא גם: תרופות להתכווצות שרירים / מטבוליותלעתים קרובות גם הגבול בין התכווצות למתיחה הוא דק וייתכן כי היפרטון פשוט מסתיר את התארכותם של כמה סיבי שריר.
החוזים מכוונים לחיסול גורמים בעלי נטייה ו / או הנצחה:
- בצע תמיד חימום הולם
- וודא שאתה במצב הפיזי הנכון כדי לתמוך במאמץ
- יש לכסות את עצמך כראוי בחודשי החורף ובמידת הצורך השתמש במשחות ספציפיות במהלך שלב החימום
- הרשה לעצמך את זמני ההתאוששות וההתחדשות הנכונים
- נסה לתקן כל חוסר איזון בשרירים ו / או במפרקים
