השמנת יתר ומאמן אישי

אוצר על ידי הדוקטור פרדיננדו ספטלינו

«סוכרת ומאמן אישי

השמנת יתר היא הפרעה מטבולית חשובה וההערכה היא שאחד מכל חמישה אנשים סובלים מהשמנת יתר. כמו כן, נקבע כי ל -97% מהאנשים הסובלים מהשמנת יתר אין בעיה כלשהי, אם אינה קשורה להפרעת אכילה ואורח חיים יושבני; לכן תזונה נכונה ופעילות גופנית מתמדת הם התרופות היעילות ביותר. עם זאת עלייה כה חמורה במשקל גורמת להצטברות מוגזמת של רקמת השומן, עם עלייה בלופופרוטאינים במחזור היוצרים פלאקים טרשת עורקים; פגיעה במערכת הדם ועלייה בלחץ הדם, שלא לדבר על ההשלכות של משקל יתר על השלד והמפרקים, ושוב, קשיים מוטוריים, סיכונים קבועים לפציעות וקשיי יחס לאחרים בשל אי קבלה של האסתטיקה של עצמך.

בארצות הברית, 67% מהגברים ו -62% מהנשים סובלים מהשמנת יתר או מעודף משקל רב, ושכיחות ההשמנה עלתה ב -62% בקרב גברים ו -52% בקרב נשים בין השנים 1976-1980 ו -1988. 1994. לאחר מכן, שם היה גידול של 34% מהגברים ו -32% מהנשים בין השנים 1988-1994 ובין 1999-2000. ברור שהנתונים הראו פחות או יותר את אותה שכיחות גם באירופה. הדבר המדאיג ביותר מגיע ממחקר אחר שהראה כי מאז 1980 "העלייה בהשמנה" משפיעה גם על ילדים בגילאי 6-11, כמו גם על מתבגרים בגילאים 12 עד 19.

אז אם היינו מקבלים השמנת יתר כלקוח, איך נדע אם נוכל לאמן אותו? בואו נדמיין שלנושא יש את הדרישות הנכונות! אנו מתמודדים עם המקרה הבא: שנים = 34, Fcmax = 186 bpm, HRR = 90 bpm, 60% Fcmax = 112 bpm; כפי שבוודאי שמתם לב, ההבדל בין פעימות הלב המנוחות לבין האימון הראשוני (המוצע באחוז הבטוח) הוא ממש נמוך; המשמעות היא שהלקוח, ברגע שהוא מתחיל ללכת או להרים יד, יגיע מיד לתדר איתנו מבוססים לאימון: כך שאם תרים את שתי הזרועות ואולי תלך במקביל בוודאי תמצא את עצמך בתדירות גבוהה בהרבה. מה לעשות אז? כאן המקצועיות של המאמן האישי נכנסת לפעולה ומכאן שהצורך שיהיה ברקע של מידע כמו להפוך את ההכנה ללא רבב ולרמה גבוהה: אנשים רגילים הם הלקוחות הטובים ביותר שלנו והצעד הראשון להתקרב אליך הוא לתקשר באמצעות את שפת הכשירות, כי אנשים אלה חייבים להיות בטוחים שימצאו בדרכם מאמנים אישיים מאומנים ובלתי מוכנים לקוות, כפי שקורה לעתים קרובות, אם יש לך מזל, לפגוש את המאמן האישי הנכון ...

פעילות גופנית והשמנה

השמנה וכאבי גב תחתון

מניעת השמנת יתר בילדות