רגליים וישבן מיוחדים

ישבן ורגליים מושלמות עם עצת המאמנים האישיים שלנו

ריכזנו עבורכם את המאמרים המעניינים ביותר בנושא אימון רגליים וישבן. מאמרים אלו, שנכתבו במיוחד לקהל נשים, חושפים את כל הסודות להשגת רגליים וישבן מושלמים.

רגליים וישבן: טעויות ומיתוסים כוזבים באימון נשי

רגליים וישבן הם חלקים בגוף שהיקום הנשי מקדיש להם תשומת לב ואכפתיות רבים כמו הפנים, החלק המטופל ברמה מצוינת. ואכן, זה קורה לעתים קרובות שבנות ונשים שנרתעות מהאיפור דואגות לעבוד קשה כדי לשמר או להשיג טון וצורות אסתטיות של פלג הגוף התחתון.

ממשיך "

דוגמן רגליים וישבן עם 4 תרגילים

אני יכול לומר, בלי לטעות יותר מדי, ש -90% מהנשים לא אוהבות את הרגליים שלהן, אלה שרואות אותן שמנמנות וללא צורות, אלה שרואות את הירכיים שלהן רחבות מדי, אלה עם ישבנים גדולים מדי, אלה עם הרבה צלוליטיס, אלה עם רגליים יבשות מדי, כאלה עם תחתית שטוחה וכו '. וכו ' וכו '
ממש מעטים אוהבים אחד את השני! האם זה לא כך? ממשיך "

גלוטות מושלמות, אנטומיה ביו -מכנית ואימון

הגלוטאוס אינו שריר יחיד אלא מורכב מקבוצה של שלושה שרירים, הקטנים, הבינוניים והגלוטאוס מקסימוס בהתאמה.

השרירים הללו מקורם בירך ומוחדרים בחלק הפרוקסימלי של עצם הירך (Trochanter).

ממשיך "

ישבן מושלם, הסוד של הרקדנים הברזילאים

אני מזמין אותך להרים את ידך לצעירות הקוראות מאמר זה שאינן רוצות עכוז דמוי רקדן סמבה בקרנבל בריו. נתחיל במעט אנטומיה של gluteus. Gluteus הוא השריר המכסה את החלק האחורי-אחורי של האגן ואשר מתאים על עצם הירך. הוא מורכב משלושה בטן שרירית, gluteus minus, gluteus medius ו- gluteus maximus.

ממשיך "

ראה גם: ישבן מושלם בחדר הכושר