מידע על ZMA - EUROSUP
ZMA - EUROSUP
תוסף מזון המבוסס על אבץ, מגנזיום וויטמין B6
פוּרמָט
אריזה של 60 כמוסות
הרכב
אבץ מונומטוניון
אבץ / מגנזיום אספרטט
ויטמין B6
כמוסה: ג'לטין
מייצב: תאית מיקרו קריסטלית
סוכני אנטי-קייק: דו תחמוצת הסיליקון
לכל כמוסה: אבץ 7.5 מ"ג - מגנזיום 112.5 מ"ג - ויטמין B6 2.62 מ"ג
תכונות המוצר ZMA - EUROSUP
ZMA - זהו מוצר מבוסס אבץ ומגנזיום מועשר בוויטמין B6. בניגוד לתוספי יסודות קורט אחרים, מוצר זה כולל ניסוח בעל פטנט, המשלב באופן קוולנטי אבץ / מונומטוניון עם אבץ / מגנזיום אספרטט וויטמין B6. הצורות האמורות מייצגות את התכשירים הנספגים הטובים ביותר על ידי המעי האנושי.
אבץ: יסוד קורט חיוני, שכן אפילו בכמויות קורט הוא משתתף בשמירה על תפקוד סלולרי נכון על ידי השתתפות בתגובות רבות כגון:
- קופקטור מקבוצות אנזימטיות שונות;
- גורם מבני המבטיח את הפונקציונאליות של גורמי התעתיק, אנזימים נוגדי חמצון וחלבוני קרום מבניים;
- מווסת תעתיק גנים, מחזור תאים, איתות תוך תאי ותפקוד הורמונלי.
מגנזיום: יסוד קורט הנמצא בכ -25 גרם בגוף האדם ומרוכז בעיקר בשלד (60%) ובשריר (27%). הוא חלק מתגובות תאיות שונות (יותר מ -300), שלוש מהן:
- ייצור אנרגיה: מגנזיום הוא מקדם של אנזימים רבים המעורבים במטבוליזם של גלוקוז ובסינתזה של ATP;
- תגובות אנבוליות: משתתף בסינתזה של המקרומולקולות החשובות ביותר של האורגניזם שלנו;
- תפקיד מבני: הוא חלק מהיווצרות קרום התא ורקמת העצם;
- ויסות תפקוד התא: מעורב הן בתאי יחיד והן בהגירת תאים.
ויטמין B6: קבוצה של ויטמינים מסיסים במים הכוללים פירידוקסאל, פירידוקסין ופירידוזאמין. הצורה הקואנזימטית המתבטאת בבני אדם היא אסטר זרחני המכונה pyridoxalphosphate, המתקבל בעקבות קליטת ויטמין B6 ברמת התריסריון, הובלת פלזמה, שינוי בכבד ואחסון ברמת הרקמה. ויטמין B6 מעורב בתגובות רבות, כולל נוכל להזכיר:
- מטבוליזם גלוקוז: גלוקונאוגנזה וגליקוגנוליזה;
- סינתזה של מוליך עצבי: היא חלק מהסינתזה של סרוטונין;
- שמירה על פונקציונליות אריתרוציטים: הוא נכלל כקואנזים בסינתזה של קבוצת EME;
- שליטה בפעילות ההורמונלית;
- סינתזה של חומצות גרעין.
ה- LARN מציע את הצריכה היומית של 1.1 מ"ג ויטמין B6 לנשים ו -1.5 מ"ג לגברים, שאפשר להסתפק בקלות בתזונה מאוזנת המכילה מוצרים ממוצא מן החי.
רציונל לשימוש - ZMA - EUROSUP
מוצר זה נולד כממריץ אנדוגני של חילוף החומרים האנבולי, אך ישנם ספקות רבים לגבי יעילותו. למעשה, מדברים על מחקר שערך פרופ '. הוא זורח בוושינגטון, שם תוספת עם 30 מ"ג אבץ מונומטוניון / אספרטט, 450 מ"ג מגנזיום / אספרטט ו -10.5 מ"ג ויטמין B6 למשך 8 שבועות, לפני השינה, הייתה מעלה את רמות הטסטוסטרון הכוללות והחופשיות ביותר מ -30%, של IGF-1 (שליח חשוב עם פונקציה אנבולית) בשיעור של 3.6% ושיפור הביצועים הספורטיביים. עם זאת, המחקר הנ"ל, לא רק שאינו מתפרסם במאגר הנתונים הגדול בעולם, אלא הוכחש מיד על ידי שני מחקרים עוקבים, בהם לא נרשמה עלייה ברמות הטסטוסטרון וה- IGF1, ואף שיפור בביצועים או בהרכב הספורטיבי. גַשׁמִי.
לעומת זאת, הספרות המדעית מסכימה לגבי ההשפעה של יסודות קורט, ובעיקר של מגנזיום, בתמיכה ושיפור בביצועים אתלטיים הן מבחינה מטבולית והן הורמונלית.
שיטת שימוש המומלצת על ידי החברה - ZMA - EUROSUP
בלע מנה אחת (כמוסה אחת) ליום, 30-60 דקות לפני השינה, עם מים או נוזל אחר לבחירתך
שיטת שימוש בתרגול ספורט - ZMA - EUROSUP
כרגע אין מחקרים המראים מינון יעיל לתוסף זה.
אם ברצונך לשחזר את המינונים המשמשים במחקר היחיד המראה השפעות חיוביות על רמות הטסטוסטרון, עליך ליטול 4 כמוסות ביום, רצוי על בטן ריקה.
אולם במקרה זה לא ניתן לשלול לחלוטין פרקי שלשולים או כאבי בטן.
אבץ: נראה שהמינון היעיל ביותר הוא 3 מ"ג לק"ג;
מגנזיום: נראה שהמינון הנחקר והיעיל ביותר הוא של 10 מ"ג לק"ג;
תופעות לוואי של ZMA - EUROSUP
אבץ: כמויות גבוהות של אבץ שהוכנסו אחראיות לכאבי בטן, שלשולים, בחילות והקאות. מתן אבץ כרוני (60 מ"ג ליום בסך הכל) קשור למחסור בנחושת.
מגנזיום: כמויות גבוהות של מגנזיום אחראיות לשלשולים עזים. העלייה ברמות המגנזיום בסרום קשורה במקום זאת ליתר לחץ דם, בלבול, הפרעות בקצב הלב, הידרדרות בתפקוד הכליות, עייפות, קשיי נשימה, אפילו דום לב. נראה כי מינון התוסף הבטוח הוא 350 מ"ג / מוות.
ויטמין B6: מתן כרוני יכול להיות אחראי לנזק למערכת העצבים ולנוירופתיה ברמות שונות כבר במינונים מעל 200 מ"ג ליום.
אינטראקציות ZMA - EUROSUP
אבץ: בנוסף להפרעה ביסודות קורט אחרים כגון נחושת, זה יכול להפחית את ספיגת כמה אנטיביוטיקה כגון טטרציקלינים, ולהפחית את יעילותם.
מגנזיום: עלול להפריע לאנטיביוטיקה, תרופות הרגעה ונוגדי קרישה דרך הפה, ולהפחית את יעילותן.
אמצעי זהירות לשימוש ZMA - EUROSUP
המוצר אסור במקרים של פתולוגיה של הכליות או הכבד, מחלות לב וכלי דם ו / או יתר לחץ דם, במהלך ההריון, במהלך ההנקה ותחת 14 שנים.
מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על הניתוח הביקורתי של ZMA - EUROSUP.
טסטוסטרון בסרום והפרשת שתן של מטבוליטים של הורמונים סטרואידים לאחר מתן תוסף אבץ במינון גבוה.
קוהלר K, פאר MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 ינואר; 63: 65-70. Epub 2007 19 בספטמבר.
ההשפעות של תוסף אספרט מגנזיום אבץ (ZMA) על אימון התאמות וסמנים של אנבוליזם וקטבוליזם.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31 בדצמבר; 1: 12-20
השפעת פעילות גופנית עייפה על הורמון בלוטת התריס ורמות הטסטוסטרון אצל זכרים יושבים בתוספת אבץ אוראלי.
קיליק מ.
נוירו אנדוקרינול לט .2007 אוקטובר; 28: 681-5.
השפעת תרגיל התשישות על הורמוני בלוטת התריס ורמות הטסטוסטרון של ספורטאי עילית המקבלים אבץ אוראלי.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 פברואר-אפריל; 27 (1-2): 247-52.
תוספת אבץ בחולדות הנתונות לפעילות שחייה חריפה: השפעתה על רמות הטסטוסטרון והקשר עם לקטט.
קאיה O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 פברואר-אפריל; 27 (1-2): 267-70.
תגובות נוירואנדוקריניות לריצה בנשים לאחר תוספת אבץ וויטמין E.
סינג א ’, פפניקולאו DA, לורנס LL, האוול EA, Chrousos GP, Deuster PA.
מצב ויטמינים ומינרלים של ספורטאים מאומנים כולל השפעות תוספי מזון.
Weight LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 פברואר; 47: 186-91.
השפעות תוספי מגנזיום על רמות הטסטוסטרון של ספורטאים ונבדקים בישיבה במנוחה ולאחר תשישות.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
מילון Biol Trace Elem. 2010 במרץ 30. [Epub לפני ההדפסה]
ההשפעות של תוספי מגנזיום על הורמוני בלוטת התריס של יושבים ואיש ספורט טאי-קוון-דו במנוחה ותשישות.
סינאר V.
נוירו אנדוקרינול לט .2007 אוקטובר; 28: 708-12.
עדכון על הקשר בין מגנזיום ופעילות גופנית.
Nielsen FH, Lukaski HC.
מגנס מיל .2006 ספטמבר; 19: 180-9. סקירה.
מגנזיום סולפט משפר את ביצועי האימון ומניפולציות על שינויים דינאמיים בניצול הגלוקוז ההיקפי.
צ'נג SM, יאנג LL, צ'ן SH, Hsu MH, צ'ן IJ, צ'נג FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ינואר; 108: 363-9. Epub 2009 9 באוקטובר.
מגנזיום סולפט משפר את ביצועי האימון ומניפולציות על שינויים דינאמיים בניצול הגלוקוז ההיקפי.
צ'נג SM, יאנג LL, צ'ן SH, Hsu MH, צ'ן IJ, צ'נג FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ינואר; 108: 363-9. Epub 2009 9 באוקטובר.
ההשפעה של תוספת מגנזיום על רמות החלב של ספורטאים ומרדמים.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
אקטה פיסיול הונג. 2006 יוני; 93 (2-3): 137-44.
