השרירים העיקריים מושפעים
- כתפיים
- ביבס
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע העיתונות הצבאית היושבת:
- החזק את המוט באחיזה רחבה ושמור את כפות הידיים כלפיך
- שב על ספסל והבא את המשקולת מתחת לחזה כשכפות הידיים שלך פונות קדימה
- הרם את המשקולת כלפי מעלה עד שהזרועות שלך מורכבות במלואן, הישאר למספר שניות ולאחר מכן הורד לאט את המשקולת כלפי החזה כשהמרפקים פתוחים.
טעויות בעיתונות הצבאית היושבת:
- תכופף את הגב
- דחוף את המוט יותר מדי קדימה מהחזה שלך בירידה.
.jpg)
.jpg)
