תוספי שריפת שומנים

צפו בסרטון

• צפה בסרטון ביוטיוב

ראה גם: תוספי תזונה ושורפי שומנים

שומנים: פונקציות ומטבוליזם

שומנים או שומנים יחד עם פחמימות הם מקור האנרגיה העיקרי של גופנו. למעשה, כל גרם שומן מספק 9 קלוריות מול 4 המסופקות על ידי פחמימות. שלא כמו האחרונים, יתר על כן, מאגרי השומנים כמעט אינסופיים (לכל ק"ג רקמת שומן יש ערך קלורי של כ -7800 קלוריות).

תאי גופנו משתמשים גם בשומנים לתפקידים רבים אחרים (לוויסות חילוף החומרים התאי, להובלת ויטמינים מסיסים בשומן, לחימום בידוד ולסינתזה של הורמונים).

אפילו נטילת תוספי שריפת שומנים לא ניתן לכפות על כל המנגנונים הביולוגיים הללו יותר מדי. במילים אחרות, אין חומרים שיכולים להאיץ באופן משמעותי את צריכת השומן.

איך הם עובדים

התפקוד הליפוליטי לכאורה של תוספי מזון מסוימים נובע בעיקר מנוכחותם של חומרים בעלי פעילות תרמוגנית המסוגלים להאיץ את חילוף החומרים. על ידי הגדלת ההוצאה האנרגטית של הגוף, השומן יישרף בעקיפין, דבר שיעודד אובדן של רקמת שומן עודפת.

קרניטין

קרניטין, לעומת זאת, הוא תוסף נפרד, שבאמצעותו נעשים ניסיונות למקסם את כניסת חומצות השומן בעלות שרשרת ארוכה לתא.

מה שהם מכילים

תוספי שריפת שומן מבוססים לרוב על קפאין או חומרים בעלי פעילות דומה, המעורבים לעתים קרובות יחד (תה ירוק, ירבה מאט, קולה, סינפרין, גוארנה). באמצעות מתן חומרים אלה מופעלת תגובה הורמונלית המתווכת על ידי קטכולאמינים באורגניזם המעודד את עליית חילוף החומרים בגוף, קצב הלב, לחץ הדם ומספר פעולות הנשימה (ובכך מגביר את החמצון של הדם).

השפעת "שריפת השומן" של מוצרים אלה מתועדת היטב, כל עוד חומרים אלה קיימים בכמויות משמעותיות.

יחד עם הקפאין והאנלוגים שלו, תוספי שריפת שומנים קשורים לעיתים קרובות למינרלים (יוד לשיפור תפקוד בלוטת התריס), נוגדי חמצון, חומרים אחרים בעלי השפעה תרמוגנית משוערת (סידן פירובאט) ולעתים עם משתנים טבעיים.

תופעות לוואי

עלה על מינון מסוים, תלוי ברגישות האישית ובתזונה, תוספי שריפת שומנים עלולים לגרום לתופעות לוואי שהן גם חשובות למדי כגון: יתר לחץ דם, כאבי ראש, חרדה, בחילות, הקאות, טכיקרדיה ועוויתות.

חלופות

האם ניתן לשרוף שומן באופן טבעי?

שורף השומן החזק והיעיל ביותר הוא פעילות גופנית אירובית (רכיבה על אופניים, ריצה קלה, שחיית סיבולת, סקי קרוס קאנטרי וכו ').

רק הוצאה קלורית חשובה יכולה למעשה לעורר ליפוליזה מאסיבית.

• כדי לברר כיצד להגדיל את חילוף החומרים באמצעות דיאטה ופעילות גופנית קרא: האצת חילוף החומרים שלך
• כדי לברר את הקשר בין ספורט לצריכת שומן, אתה יכול במקום זאת להתייחס למאמר הבא: פעילות אירובית ושריפת שומן