צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
אם מסת השריר מתרופפת, הדם מתקשה לחזור ללב, במיוחד כאשר כוח הכבידה אינו משחק לטובתו (כלומר כאשר נשארים במצב זקוף לאורך זמן). קיפאון הדם המתקבל מגביר את הלחץ הוורידי, הגבוה ביותר שלו ברמת הקרסוליים, שעליהם שוקלת כל עמודת הדם. העלייה בלחץ הדם מעדיפה מעבר של נוזלי פלזמה מהדם לרקמות הביניים.
כאשר נוזלים אלה אינם מרוקנים כראוי ממערכת הלימפה, הם מצטברים ברקמות המעוררות בצקת (נפיחות כללית).
אפילו חום הקיץ תורם להחמרה של הבעיה, מכיוון שהוא מרחיב את רמת כלי השיט.
בנשים בגיל הפוריות, נפיחות בקרסול שכיחה יותר בשבוע שלפני הווסת, שכן בתקופה זו ההורמונים הנשיים (אסטרוגן ופרוגסטרון) מגיעים לרמות גבוהות במיוחד, ומבצעות באופן מלא את תכונותיהם הרחבות (גורמות לאגירת מים). גם ברמה ההורמונלית, יש לחפש גם את הגורמים לכפות רגליים נפוחות בהריון.
של הגפיים התחתונות הוא למעשה מסוגל לעורר את זרימת הדם, ליצור "אפקט משאבה" הניתן על ידי החלפת התכווצויות והרפיה.
לא פחות חשוב יהיה לקבוע פגישה יומית עם הליכה מהירה, או עם שחייה או רכיבה על אופניים; חצי שעה ביום למשך 4-5 ימים בשבוע מספיקה כדי לשפר משמעותית את מחזור הדם ההיקפי. לא משנה מה הפעילות הספורטיבית, ספורט ימי גם שימושי במיוחד, חשוב שהיא תתבצע עם הנעלה מתאימה; לעומת זאת, יש להשתמש בעקבי סטילטו במשורה, עד כדי כך שעדיף יהיה לשמור אותם לערבים מיוחדים באמת.
ספורט חשוב גם להשגה ולשמירה על משקל תקין, דבר המשפיע לטובה על הבריאות הכללית של הרגליים והקרסוליים. גם במגרש הספורט מעניין לציין כמה רוכבי אופניים, בסיום מאמץ אינטנסיבי, מבלים כמה דקות בשכיבה כשהרגליים מורמות בעלייה. אסטרטגיה זו, הניתנת ליישום גם במהלך מנוחת הערב או הלילה, מעדיפה החזרת דם ללב, הסרת נפיחות. העיסוי העצמי חשוב גם הוא, לביצוע עם תנועות סיבוביות של האצבעות שהולכות מלמטה למעלה; כל טוב יותר אם הוא משולב עם ג'לים או קרמים ספציפיים, השומרים על זרימת הדם בחיים ומונעים קיפאון של נוזלים.
תרגילים לרגליים קלות ופחות נפוחות
בעיות בהפעלת הסרטון? טען מחדש את הסרטון מיוטיוב.
- עבור לדף הווידאו
- צפה בסרטון ביוטיוב
תרופות טבעיות ופיטותרפיה
חשיבות מיוחדת היא כמה תרופות צמחיות, שימושיות בטיפול בקרסוליים נפוחים מכיוון שיש להן נוגד חמצון, כלי דם מכווץ ופעולה אנטי דלקתית. בין אלה אנו זוכרים את מטאטא הקצב או מטאטא הקצב, סנטלה אסיאטיקה, ערמון סוסים, לוז מכשפה, גינקו בילובה, אוכמניות, דומדמניות וגפן אדומה.
רבות מהתרופות הללו, בנוסף להיותן מרכיבים פעילים במוצרי קוסמטיקה המיועדים לרגליים עייפות וקרסוליים נפוחות, זמינות גם כתמציות סטנדרטיות שיש ליטול בפה.
ניתן לכלול כלי הדם הנגזרים מצמחים בהרכב התוספים או התרופות, שם הם נמצאים בדרך כלל בריכוזים גבוהים יותר.
לעתים קרובות הם קשורים זה לזה, והם מכילים חומרים פעילים, כגון פלבנואידים, המופיעים גם במזונות נפוצים רבים. כוס פירות יער, קיווי, אשכולית ורודה או מיץ הדרים, הם אידיאליים למילוי חומרים אלה. על ידי חיטוב קירות הנימים וויסות חיובי של חדירותם, הביופלאבונואידים מונעים את התמרת הנוזלים. התוצאה: פחות נפוחה וכבדה. הקרסוליים, גם אם נדרשת לרוב גישה מרובה, המורכבת מתזונה, תוספי מזון או תרופות ספציפיות, פעילות גופנית ועיסוי הנעזרים בתכשירים קוסמטיים ופיטותרפיים.
שימו לב
לפני הפנייה לשימוש בכל תרופה טבעית או פיטותרפית לקרסוליים נפוחים, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך על מנת לזהות את נוכחותם האפשרית של התוויות נגד לשימוש במוצרים מסוג זה. למעשה, "טבעי" אינו מילה נרדפת לזה הוא "בטוח" ולא ניתן לשלול את נוכחות התוויות נגד או הופעת תופעות לא רצויות או אינטראקציות עם טיפולים תרופתיים.
גרביים אלסטיות
התרופה האחרונה, אך לא פחות יעילה לנפיחות בקרסול, מיוצגת על ידי גרביים אלסטיות דחיסות מדורגות, המאפשרות, בלחץ יורד מלמטה כלפי האחר, את החזרה הוורידית וספיגה מחדש של נוזלים.
RelaxSan מציעה הרמות גבוהות לברכיים עם דחיסה מדורגת, אלה נועדו למנוע ואולי לטפל בבעיות במחזור הדם ברגליים. הדחיסה המופעלת שווה ל 22-27 מ"מ כספית בגובה הקרסול ויורדת ככל שגובה הברך עולה לכיוון הברך. עליות הברך של RelaxSan הינן 100% איטלקיות, עשויות מחומרים איכותיים ותשומת לב רבה לפרטים; למשל, העקב לאזור יש חיזוק, כדי להבטיח חיים ארוכים לגרב הדחיסה. לפני הרכישה מומלץ לבחור את הגודל בקפידה.
מי שמעדיף גרביונים יכול למצוא דגם דחיסה מצוין בין המוצרים שמציעה שול. רגלי Scholl Light נועדו לקדם זרימת דם טובה יותר ברגליים ולתת תחושה של תמיכה כללית. גרביונים דחיסים מדורגים אלה מיוצרים בטכנולוגיית Fiber Firm, המסוגלים לשמור על דחיסה מדורגת ברמה בינונית גם במכחישים נמוכים, ועם טכנולוגיית Ladder Lock אשר, לעומת זאת, הופכת את הגרב לעמידה יותר בפני סימני מתיחה אפשריים ולכן מאפשרת את הגרביונים. שיימשך זמן רב. רגליים קלות של שול מונעות ופועלות נגד תחושת העייפות והכבדות ברגליים, מבלי לוותר על מראה אסתטי נעים.
תוכן ממומן: My-personaltrainer.it מציג מוצרים ושירותים אותם ניתן לרכוש באינטרנט באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר. בכל פעם שרכישה מתבצעת באמצעות אחד הקישורים בדף, My-personaltrainer.it יכול לקבל עמלה מאמזון או מסחר אלקטרוני אחר שהוזכר. אנו מודיעים לך כי המחירים והזמינות של המוצרים אינם מתעדכנים בזמן אמת ועלולים להשתנות עם הזמן, לכן אנו מזמינים אותך לבדוק זמינות ומחיר באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר שהוזכר.
.jpg)
