למבנים אלה יש ערך ואחריות בעלי חשיבות ראשונה בסטטיקה ויציבה, אך - בשל רשלנות או חוסר ידע - הם לרוב מוזנחים.
אימון חזותי הוא אפוא חלק מ"טיפול עצמי "במובן רחב יותר מאשר אימון ספורטיבי בלבד, אסתטי ופונקציונאלי, ונישא באופן מושלם את הרעיון החדשני של פונקציונליות כוללת; בוא נראה טוב יותר מה זה.
התעמלות עיניים או אימון חזותי בפונקציונליות כוללת
מושג הכושר, שנולד בעשורים האחרונים של המאה העשרים, הוחלף בהדרגה בזו של רווחה (רווחה, איזון פסיכו-פיזי), במקום אופייני למעבר האלפיני.
אולם כיום אנו כבר שומעים על עקרון אחר ומתפתח יותר, המרמז על התאמות קוגניטיביות והתנהגותיות הדרושות להתפתחות פיזית ופסיכולוגית בכדי לבטא את הפוטנציאל המרבי מבחינת רווחה, בריאות ויכולת אתלטית: פונקציונליות כוללת. טיפול בגופך, לא רק למטרות אסתטיות גרידא, אלא גם מ"פרספקטיבה של פונקציונאליות ורווחה פיזית ופסיכו-רגשית, מתווה גישה שונה לחלוטין של המשתמש הממוצע בהשוואה לעבר ". מסיבה זו, התעמלות עינית יכולה להיחשב כתרגול מהדור האחרון.
במושגים המודרניים של אימון גופני, הוא מתארך יותר ויותר כלפי המצב היציבה של הנבדק וכל התערבות כלפי הסטטיקה של הפרט שיכולה לפגוע בשלמות הפיזית הכוללת.
למידע החושי המגיע מהעיניים יש מתאם יוצא דופן עם היציבה האנושית.האינטראקציה של כל שרירי העין מאפשרת לעין להסתכל לכל הכיוונים ולקשר את הגוף לסביבתו.
יש לציין כי עקומות עמוד השדרה בחזית אך גם במישור הסגיטאלי מסתגלות לשמירה על אופקיות המבט. כתוצאה מכך, אם מתעוררת בעיה ראייה, הגוף מסתגל לפיצוי על גירעון זה.
הראייה נשארת בין הפרמטרים העיקריים של ההתייחסות בסטטיקה אנושית. בשנת 1985 הרמן ואח 'הוכיחו כי ראייה היא המקור העיקרי לתחושה קינסטטית, כלומר היכולת לתפוס תנועה. לכן מערכת העיניים מאפשרת לך לקודד את התנועה, ונותנת תחושה של הסביבה בה אתה נמצא (מרחבים צרים, קצרים, ארוכים, נמוכים או גבוהים); מסיבה זו היא בקרת מרחקים וסקרים של מטוסים בחלל.
למרות גודלם הקטן, הם תמיד חייבים להיות מאוזנים היטב ביניהם כדי להימנע מלקיים בעיקר אחד על השני. יהיה נתון לחוסר איזון במפרק שיציב את המפרק בכפיפה קלה (flexum), עם כל הנזקים והשינויים היציבים העולים ממנו, עקב עבודת מנגנונים מורכבים של אינטראקציות שרשרת מיופאסיאליות.אותו דבר יכול לקרות בשרירי העין; שכיחותו של אחד על פני ה"אנטגוניסט "שלה יכולה לפגוע באיזון הוויזואלי של העין; זה כאילו השריר החזק "משך" מהצד שלו, הרחיק לכת עד כדי שינוי התפיסה החזותית. במקרה זה הוא חלק מבעיות ראייה תפקודיות ולעתים קרובות חיוני להתייעץ עם מומחה כדי לשלול "פתולוגיות עיניים"; המומחה המדובר הוא, אם כן, רופא העיניים, אשר בהערכות אופטומטריות ו / או אינסטרומנטליות מתאימות מעריך את חומרת התפקוד או לא יוכל להמליץ על טיפול אפשרי בהפרעות.
חשיבות הערכת העיניים
עם זאת, ישנן מספר בדיקות פשוטות שניתן לבצע כדי להעריך "חריגה בשרירים העיניים, ולתת לנו מושג לסיבה המפעילה - קרקע פורייה להפרעה" יציבה ".
במקרה זה אנו מדברים על חוסר תפקוד יציבה מסוג יורד, ולכן מקורו מלמעלה.
יש לזכור כי בפוסטורולוגיה אפילו לשינויים הקטנים ביותר עלולות להיות השלכות שאינן מידתיות בהיקפן ולבטא את חוסר האיזון שלהן גם במרחקים גדולים.
מושגים אלה מוצאים מרחב רחב בקרב ילדים ובני נוער, שבשל גישה לא נכונה או "חסרונות" פשוטים, תופסים עמדות נוחות אך מזיקות לאורך כל היום; זה נכון ובעיקר גם לגבי המתחים והלחצים שלרוב נותנים את עצמם לעיניים.
אחרי הכל, הטכנולוגיה מעדיפה את כיווץ שדה הראייה לפחות מ -50 ס"מ - טלפונים ניידים, מחשבים, משחקי וידאו ניידים, שעונים חכמים וכו '.
יש לזכור גם ששרירי העין פעילים גם במהלך השינה בשלב ה- REM, המייצג תנועות Rapid Eyes Movements, או התנועה המהירה של העיניים.
יכולת התנועה הגדולה של עמוד השדרה הצווארי מאפשרת לכיוון הראש, ולכן העיניים, להיות מכוונים לכל הכיוונים אך ללא אלה גם לעבוד באלכסון או במישור לרוחב-לרוחב.בשל רפלקס האוקולוצפלופתיה, המעמיד את חוליות צוואר הרחם השנייה והשלישית במערכת יחסים הדוקה (C2-C3), עם מבני העצב העין, העיניים יכולות להיות אחראיות לסחרחורת ולתחושות אובדן.
בתחום האימון האישי והחינוך הגופני, תמיד צריך לנסות לחנך אנשים לאורח חיים בריא.
בספרות ישנן בדיקות מעשיות ומוצעות בקלות המאפשרות למי שמתמודד עם יציבה להבין בעיה של יציבה ממוצא עיני.
הפרשנויות של מבחנים אלה יכולות להיות שימושיות גם לאלה שאינם מתעסקים אך ורק ביציבה אלא עובדים בתחום הכושר הספורטיבי או החינוך הגופני, ובכך יש להם אפשרות להפנות את תלמיד הלקוח שלו לביקור מומחה אפשרי.
או חתיכת קרטון.
בשלב זה עשויים להיות שלושה מקרים:
- במקרה הראשון, העין שהיתה מכוסה כשגילתה אינה מראה תנועות חשובות ונשארת מקובעת; אנו נמצאים בנוכחות "אורתופוריה" שנוכל להגדיר איזון עיני.
- במקרה השני, העין שהיתה מכוסה כשהיא נחשפת מציגה תנועת חזרה לכיוון האף, המשמעות היא שכאשר היא מכוסה היא סטתה לכיוון הרקות; אנו נמצאים בנוכחות "סטייה אקסופורית", ולכן עין סוטה לרוחב.
- במקרה השלישי, העין שהיתה מכוסה כשהיא נחשפת מציגה תנועת חזרה לכיוון המקדשים ומשמעות הדבר היא שכאשר היא הייתה מכוסה היא סטתה לכיוון האף; אנו נמצאים בנוכחות "סטייה אקסופורית", ולכן עין החורגת מדיאלית.
יש לחזור על הבדיקות משני הצדדים ולא אחת כדי לאשר בעיה תפקודית.
מבחן נקודת התכנסות (PPC)
עוד בדיקה קלה ליישום היא "בדיקת נקודת ההתקרבות של קרבה" (PPC).
בהליך זה, הנבדק מוזמן להתמקד בעט או אובייקט אחר במרחק של כ -40 ס"מ ולהביא אותו לאט לכיוון קצה האף, תוך התבוננות בהתנהגות העיניים כשהן מתכנסות לכיוון שורש האף.
זה יכול לקרות שבשלב מסוים, במהלך הגישה, העין מסתובבת הצידה ואינה מסוגלת לשמור על הנוף, ומכאן ההתכנסות. נקודה זו שבה העין סוטה נקראת "נקודת השבירה" ואסור שתהיה גדולה מ- 6-7 ס"מ; כל נקודת שבירה גדולה ממרחק זה צריכה להיחקר על ידי מומחה.
לאחר מכן החזיר את העט לנקודת ההתחלה על ידי הערכת "נקודת ההתאוששות", כלומר הנקודה שבה העין משחזרת את הנוף. הדבר אמור לקרות לא יותר מ 2-3 ס"מ מנקודת השבירה.
לכן, על המחנך הפיזי להודיע לנבדק על הפרעה עינית אפשרית. הסיבה לכך היא שתמיד ובכל מקרה, העיניים חייבות לקבל תשומת לב ראויה; למעשה, על פי וויליאם הורטיו בייטס (1860-1931) - רופא אמריקאי שגיבש שיטה לטיפול בפגמים חזותיים, שאינו מוכר על ידי הרפואה המיינסטרים - כל בעיה בראייה נובעת מהמתח או מאמצים לראות טוב יותר.שיטתו מציעה התאוששות הדרגתית ואיטית של מה שניתן להגדיר כ"יציבה העינית הנכונה ", באמצעות" חינוך מחדש "פרוגרסיבי של השריר האורביקולרי, החזרת הרגיעה הדרושה לביטול ה"מתח".
רופאים רבים מתנגדים לתיאוריה של בייטס, ומגדירים אותה כבלתי מהימנה (חובת דיווח), בעוד שתומכי השיטה הזו טוענים שהם יכולים לפתור אפילו בעיות משמעותיות. בעקבות מערכת זו, כמה מצאו יתרונות עם מה שמכונה התעמלות עינית או, עבור תומכי מונחים אנגלו-סכסון, אימון חזותי.
בעזרת התעמלות עיניים אנו מנסים לשחזר את "שיווי המשקל של שרירי העיניים שנבחנים בשעות העבודה או הפנאי.
לשרירים העיניים, מבחינה מבנית, יש אותם מאפיינים כמו כל שאר שרירי השלד בגוף האדם. ביסודו של דבר, אין הבדל בין שריר עיניים לדוגמא שריר הירך - מלבד עצבוב למספר היחידות המוטוריות.
אימון השרירים כנגד התנגדות מוביל להתאמה של המבנה ההוא, שבתמורה יהפוך לחזק יותר וטרופי. אנו יכולים להשתמש במתח האיזומטרי של שריר על ידי תיקון נקודה ספציפית וניצול ההתנגדות הנגדית של האנטגוניסט שלו.
ניתן לבצע את התרגילים מול מראה בישיבה נוחה ולבהות בדימוי העין המוחזר.
פיקוח של רופא עיניים או אורטופטיקאי הוא ההנחיה הבטוחה ביותר לתרגול תרגילים אלה. אז כדאי להתחיל מפגשים עם מומחה ולאחר מכן להמשיך את אימון העיניים לבד.
תרגילים שימושיים
ישנם מספר תרגילים שאפשר לתרגל:
- התרגיל הראשון מורכב מתיקון נקודה על פניו כגון המצח, האף, הפה וכו ', והורדת הסנטר ככל האפשר ולאחר מכן הרמת הסנטר תוך שמירה על המבט קבוע, אותו דבר כלפי הצד הימני ואז השמאל. אתה יכול גם להשתמש בזוויות שונות ולאמן את העמדות שבהן אתה מתקשה יותר. אז המבט קבוע והראש נע לכל הכיוונים. חזור מספר פעמים.
- התרגיל השני כולל שמירה על הראש ותיקון נקודות שונות בחלל. בשלב הראשון ניתן לתקן אותו כלפי מעלה, כלפי מטה, ימינה ושמאלה ואז בזוויות הגבוהות והנמוכות.חזור על מספר פעמים.
- התרגיל השלישי מורכב בתיקון עט המוחזק מול העיניים במרחק של כ- 20-25 ס"מ וב"יד השנייה "עט נוסף מול האף. נתחיל בתיקון העט הרחוק ביותר וניגש אליו עד ששתי הנקודות יתאימו. חזור מספר פעמים.
- התרגיל הרביעי כולל סגירה ופתיחה של העפעפיים במהירות למשך כ- 15-20 שניות. לאחר מכן, עצום את עיניך למשך מספר שניות, הידוק אותן במרץ ופתח אותן מחדש ושמור אותן פקוחות לרווחה למשך מספר שניות. חזור מספר פעמים.
ניתן להשתמש בדמיון רב יותר ליצירת תרגילים מהנים, במיוחד לילדים ובני נוער המבלים שעות רבות מול הטלוויזיה או המחשב.
הפוך את האימון החזותי למשחק מהנה שיש לחזור עליו מספר פעמים במהלך היום או במהלך שיעורי חינוך גופני בבתי הספר.
מהדורת מאקרו.jpg)
