שתן צהוב וויטמינים

לאחר נטילת תוסף ויטמין, רוב האנשים מבחינים כי השתן שלהם הופך צהוב עמוק, כמעט ניאון. תכונה זו בלתי מזיקה לחלוטין קשורה בעיקר לנוכחות ויטמין מסיס במים, הנקרא ריבופלבין או ויטמין B2.

כאשר אנו נוטלים תוסף מולטי ויטמין עשיר בריבופלבין, לא כל הכמות הנבלעת נספגת בפועל. העודף, הודות למסיסות המים של החומר, מסולק בשתן, שרוכש את גווני הניאון הקלאסיים.כמו כל הויטמינים המסיסים במים, הגוף מסוגל לחסל את עודפי הריבופלבין ללא סימני רעילות מיוחדים. כאשר המינונים גבוהים מאוד. כנגד דרישה יומית של כ -1.3 מ"ג, ספיגת המעיים, המתקיימת במעי הדק, רוויה, כך שמינונים גבוהים בהרבה מה- RDA שימושיים רק להפקת שתן יקר במיוחד (כושר הספיגה המרבי הוא סביב 25 מ"ג).

כדי להפחית את תופעת הצביעה הצהובה העזה של השתן, ניתן לחלק את הטבליה לשני חלקים ליטול בשעות שונות ביום, רצוי בשילוב עם הארוחות העיקריות.