הסומטטיפים

נערך על ידי ד"ר דויד מרציאנו

מדוע, עם אותם אימונים ותזונה, חלק מהנבדקים מצליחים להגדיל משמעותית את מסת השריר שלהם, בעוד שלאחרים אין תוצאות משמעותיות?
זה תלוי בגורמים רבים, כולל מבנה הגוף, המסווג בדרך כלל לשלושה סומטטיפים בסיסיים: מזומורף, אנדומורף, אקטומורף.
עם זאת, הם מייצגים את הפישוט של 76 קטגוריות שונות. יתר על כן, קשה מאוד למצוא נושא המתאים בדיוק לאחד משלושת הסומטטיפים הבסיסיים הללו.
מסיבה זו נולדו קטגוריות ביניים אחרות שנוכל לתזמן בהן:
meso - endomorph ו- meso - ectomorph.

סומטיטיפים בסיסיים

יש לו מבנה גוף מושלם, המאופיין במסת שריר ניכרת ואחוז שומן נמוך. נושאים אלה מתאימים לכל ענפי הספורט ופסיכולוגית הם מאוד פעילים ועסוקים.
קשה למצוא רווחים בקטגוריה זו, למרות שחלקם מתקשים לגדל את שרירי הגפיים התחתונות.
להיתקל במזומורף טהור מאוד קשה ולרוב הם מצליחים להגדיל את נפח השריר תוך שמירה על אחוז שומן נמוך עם אימון "כל".
מכיוון שיש להם פוטנציאל גנטי אדיר, הם קצת נזהרים משינוי האימונים הרגילים שלהם לטובת מחזור, גם אם האחרון יכול למנוע מהם לעצור את התוצאות שיהיו להם במוקדם או במאוחר במהלך חייהם הספורטיביים.

הוא צובר שומן בקלות רבה, למעשה, יש לו אחוז גבוה של שומן בגוף. יש להם כתפיים מעוקלות וצרות, מבנה מעוגל עם בטן בולטת. בדרך כלל הן מאוד רחבות.
נושאים אלה בדרך כלל די חזקים (עומס יתר של שומן משמש כמשקל ומחזק אותם), חלקם קשישים בעלי בעיות השמנה.
על סומטטיפ זה נולדו אגדות אורבניות רבות ללא כל בסיס מדעי. אתה יכול לכתוב ספר על הדברים המטופשים שאתה רואה שנעשה או על העצות שהמדריכים הרגילים נותנים. לכן עדיף שנפזר כמה מיתוסים:
- זה חסר תועלת לחלוטין אם לא מזיק לבצע תרגילי פיתוח גוף במהירות על -קולית. האם אתה חושב שאתה שורף יותר? לא, זה ההפך!;
- בנוסף למרתונים שאתה עושה בהליכון (שמשאירים את הזמן שהם מוצאים), נסה להרכיב קצת שריר וקצב חילוף החומרים הבסיסי שלך יזנק.

ג) ECTOMORPH:

זהו "הרוויח" הקשה בהצטיינות; גבוה, דק, בעל עצמות קטנות, בעל שרירים כמעט לא קיימים ואחוז שומן נמוך מאוד. הם בדרך כלל עצבניים מאוד, עצבניים ומסוגרים.
קטגוריה זו תצטרך להזיע הרבה כדי להגיע לתוצאות בחדר הכושר, אך עם אמצעי הזהירות הנדרשים וחמושים בהרבה סבלנות התוצאות יגיעו. באופן הגיוני, לאחר חילוף חומרים מואץ, האימון חייב להיות נדיר עוד יותר ומבוסס אך ורק על תרגילים מרובי מפרקים.

סומטטיפים ביניים

א) חודש - ECTOMORPH:

לסומטטיפ זה יש מאפיינים הן של המזו והן של האקטומורף, למרות שרוב הקטגוריה הזו נוטה יותר לכיוון האקטומורף. אחוזי השומן עדיין נמוכים והגפיים העליונות שריריות יותר מאשר התחתונות המתקשות לגדול.

ב) חודש - ENDOMORPH:

במקרה זה אנו נמצאים בין המזומורף לאנדומורף. יש להם מבנה שרירי טוב אך עם אחוזי שומן גבוהים במיוחד באזור הבטן. ידיות האהבה המפורסמות אופייניות לקטגוריה זו והכתפיים מעוקלות מעט.

הסומטיטיפ