היום נדבר על דיאטה "כביכול" נגד צלוליטיס; בפרט נפרט את המטרות, ההרכב והקשר עם גורמים משלימים אחרים.
כדי לפרט במדויק אסטרטגיה נגד צלוליטיס, יש קודם כל להבין מה הם הגורמים הקובעים את היווצרותו.
בניגוד למה שחברות תרופות מסוימות, קוסמטיות או תוספי מזון טוענים, צלוליט אינו מחלה שצריך לדאוג לה; במקום זאת, מדובר בחוסר שלמות הנגרמת על ידי נוכחות של גורם אחד או יותר. בין אלה אנו זוכרים: הנטייה הסובייקטיבית, שינויים הורמונליים אפשריים, אורח חיים בישיבה, תזונה לא מאוזנת ובגדים צמודים מדי.
אלה תורמים לשינוי הניבול של רקמת השומן הנגועה, וכתוצאה מכך, להפחתת חמצון ולרחוץ ממולקולות פסולת התא. לאחר מכן יש פירוק של תאי השומן השופכים את תוכנם לחללים הביניים; מוצרים אלה, המפעילים עוצמה אוסמוטית חזקה על המים שמסביב, מפעילים מצב דלקתי קל. לאחר מכן, נסיבה זו גורמת לתופעה של שינוי ברקמת החיבור (הנקראת ליפודיסטרופיה) אשר מחמירה עוד יותר את מחזור המיקרו. המנגנון כולו נוטה להחמיר וקובע את השינויים המקרוסקופיים המכונים גם "עור קליפת תפוז".
צלוליט (הידועה יותר בשם פאניקולופתיה בצקת-פיברו-סקלרוטית) פוגעת בנשים בתדירות גבוהה יותר מגברים והיא מתמקמת בעיקר באזורי ההפקדה הגינואידית (כלומר הירכיים והישבן). אנו חוזרים ומדגישים כי לא מדובר במחלה המזיקה לבריאות, והיא אינה חמורה יותר מאקנה לנוער או התקרחות אנדרוגנית.
שיפור הצלוליט הוא תהליך משתנה המבוסס על הגורמים השולטים. נתחיל בציון ש: כאשר יש מרכיב סובייקטיבי חזק, תוצאות הטיפול נגד צלוליטיס יהיו פחות ופחות ניכרות בהשוואה למקרה המיוחס לאורח חיים ותזונה בלבד. יתר על כן, עבור צורות הצלוליט המשניות לשינויים הורמונליים, עם הטיפול בהפרעה העיקרית ניתן יהיה לראות שיפור משמעותי בפניקולופתיה.
אם זה נכון שמנגנון הצלוליט מבוסס על שינוי של מחזור המיקרו ומחזור המים של החומרים הביניים, שני העקרונות המרכזיים להשמדתו הם:
- חיזוק הנימים ה
- ספיגה מחדש של נוזלים ביניים.
שתי מטרות אלו ניתנות להשגה הן בתזונה והן בפעילות גופנית ובכלל, הן מייצגות את המערכות היחידות בעלות יעילות קבועה בטיפול בצלוליט.
הדיאטה נגד צלוליטיס מבוססת על כמה כללים ספציפיים מאוד, כלומר:
- במקרה של עודף משקל, הפחתת משקל של רקמת השומן;
- ליצור איזון תזונתי של הדיאטה;
- הביאו את הכמות הנכונה של מים עם אוכל ומשקאות;
- לחסל את המולקולות העשויות לעודד החזקת מים בין הביניים;
- לקדם את צריכת מולקולות ההגנה של הנימים, אנטי דלקתיות ובעצם אלקליזציה;
- לסייע לתזונה בפעילות מוטורית גופנית.
בואו ננתח אותם אחד אחד!
כנראה, מאזינים רבים כבר הבחינו באנשים הנוטים להיות רזים וגם חולים בצלוליט. למעשה, חומרת הפניקולופתיה אינה פרופורציונלית לכמות השומן העודף; אולם בהתחשב בעובדה שמדובר בדפורמציה של רקמת השומן, וכי הצטברות השומן נובעת בדרך כלל מאורח חיים לא נכון (כגורם מוביל לצלוליט), לעתים קרובות למדי ירידה במשקל קשורה לשיפור. של פאניקולופתיה עצמה. כמובן שזה אפשרי רק אם אתם סובלים מעודף משקל! להיפך, זה לגמרי לא מומלץ לבצע טיפול לירידה במשקל אם מדד מסת הגוף מתורגם למשקל תקין.
אז, קודם כל, הדיאטה נגד צלוליטיס לנושא הסובל מעודף משקל היא מהסוג דל הקלוריות.
לאחר מכן, בין אם מדובר בתזונה להרזיה ובין אם מדובר בתזונה נורמוקלורית, הדיאטה נגד צלוליטיס חייבת לכבד בהחלט את קריטריון האיזון התזונתי. הצהרה זו מוצדקת בשלוש סיבות מאוד ספציפיות:
- ראשית כל, לא יעלה על הדעת לגרום לחוסר איזון תזונתי שעלול להזיק לבריאות אך ורק במטרה לשפר חוסר שלמות פשוטה;
- שנית, הפרופורציות הנכונות של חומרים מזינים באנרגיה והתאימות למנות המומלצות של מים, ויטמינים ומלחים מינרליים, מסייעות בשיפור הספיגה מחדש של קיפאון מים האופייני לצלוליט;
- יתר על כן, סוגים מסוימים של חוסר איזון תזונתי אחראים בעצמם להחמרה של הפניקולופתיה.
כמה דוגמאות לחוסר איזון תזונתי שעלול להחמיר צלוליט הן: עודף צבע נתרן, עודף פחמימות (פשוטות ומוסיפות במיוחד), עודף אלכוהול ועודף מולקולות חסרות תועלת אחרות.
למרות הצורך בעקרון שכבר תואר, הצורך במים ראוי לתיאור מדויק אף יותר. אם נניח בצד הצהרות פרסום מפוקפקות כגון "מים המעלים מים", או "מים המבטלים פסולת עודפת", עם זאת, יש צורך לציין כי אורגניזם שספוג לחות נוטה יותר לקיפאון מים מאשר אחד, מאידך גיסא, טוב לחות. זה קורה מכיוון שצריכה נמוכה יותר של מים עם מזון ומשקאות גורמת להפחתת נפח הדם במחזור הדם, וכתוצאה מכך לסינון נמוך יותר של הכליות ונפח השתן המורחק עם מתן שתן. נכון שריכוז הדם הגבוה יותר אמור להעדיף את ספיגת הנוזלים הביניים, אך נכון לא פחות כי ללא גירוש מולקולות מסוימות בשתן לא ניתן להפחית את היכולת האוסמוטית של הצלוליט.
בהתאמה לצרכים השונים של האורגניזם, באופן כללי, התזונה צריכה לספק סך של כמיליליטר מים (עדיף דל נתרן) לכל קלוריה שהוכנסה לתזונה; אם כן, אין צורך לומר כי המלצה זו כפופה לרמת ההזעה, ככל הנראה עלייה בפעילות מוטורית או בטמפרטורת הסביבה.
יתר על כן, אם מצד אחד יש צורך בעד הפרשת תרכובות מסוימות שאחראיות לצלוליט, מצד שני, התזונה חייבת להיות מכוונת להכניס כמה שפחות. כבר מוזכרים בשקופית האיזון התזונתי, אנו חוזרים ומדגישים כי הדברים האחרים מעורבים באגירת מים: נתרן (הנובע בעיקר ממלח בישול המוסף למאכל וממאכלים משומרים או ארוזים), עודפי פחמימות (הגורמים להיפרגליקמיה, היפראינסולינמיה ושמירת מים חולפת לאחר כל ארוחה), אתיל אלכוהול (הגורם להיפר -אינסולינמיה והוא רעיל לרקמות, ולכן עלול להיות שלילי לרגרסיה של צלוליטיס), עצבים ותוספי מזון (שכן, בהיותם מולקולות שעוברות חילוף חומרים ומופרשות, אין בכך כדי להוציא מהן אפשרות להיות מקור הפקדה בין הביניים).
דיאטה אנטי צלוליטית חייבת לפיכך לספק חיסול של נתרן כלוריד, ממתיקים, עצבים וחומרים או מזונות אחרים שאינם חיוניים לגוף.
החומרים המזינים ובכלל, המולקולות השימושיות בתזונה אנטי צלוליט שייכות לשלוש קטגוריות: חיזוק כלי הדם, המולקולות בעלות עוצמה אנטי דלקתית והאלקליזציה. החומרים הבסיסיים, או המלחים המינרלים והמגנזיום והאשלגן, נועדו להבטיח pH מועיל לתפקוד המנגנונים הסלולריים בפריפריה ולאזן את הפעולה המטבולית של הנתרן. לאחר מכן, מאחר וצלוליט הוא מצב דלקתי של רקמת השומן, סביר שמולקולות מסוימות בעלות כוח אנטי דלקתי, כלומר אומגה 3, יכולות לסייע לרגרסיה של פאניקולופתיה. אחרון חביב, מחזקי כלי דם כגון פנולים, ויטמין C וכו '. מכיוון שמדובר במצב המבוסס גם על זרימת דם לקויה, אכילת מזונות עשירים במולקולות המגינות לוואסו עשויה להיות הרגל חיובי. בין המוצרים הללו אנו זוכרים: אוכמניות, תלתן מתוק, סנטלה, מטאטא קצבים, ליבנה, גפן אדומה וערמון סוסים; זכור כי אלה שאינם מתאימים כ"מזונות "עדיין יכולים לייצג מרכיב מצוין לניסוח מרתחים ותה צמחים. לאחר מכן, ניתן ליהנות גם מצריכת מזונות מסוימים העשירים במים ובעלי תכונות משתן, כגון: קצח, אנדיב, עולש, מלפפונים, ארטישוק, אננס, מלון, אבטיח, אפרסקים ותותים, שהם גם עשירים מאוד בנוגדי חמצון ומגנים מפני היווצרות מולקולות מזיקות.
אחרון חביב, תמיכה בפעילות מוטורית גופנית. אם, כשלעצמה, דיאטה נגד צלוליטיס יכולה לעשות הרבה, עלייה בזלוף הדם, החזרה הוורידית, הוצאת אנרגיה, הזעה והפעלת העיסוי הטבעי הנגרם מתנועה, תורמים רבות לשיקום רקמת שומן בריאה, לא מודלק וחודר מעט. הפעילות המומלצת היא ללא ספק סוג אירובי, שאולי מאופיין בפסגות בעוצמה גבוהה.
לבסוף, זכור כי לעתים קרובות מאוד צלוליט ושמירת מים בגפיים התחתונות נגרמות או מחמירות על ידי קושי בשיבה ורידית. זה, בנוסף לשיפור על ידי פעילות גופנית, יכול להפיק תועלת משיטות אלטרנטיביות כגון: מיקום הרגליים כלפי מעלה וניקוז עיסויים, אך אלה בכל מקרה השפעות חולפות בלבד ולעולם לא סופיות.
.jpg)
