ריאות כשהרגל מורמת

השרירים העיקריים מושפעים

• רגליים
• עֲגָבַיִם

קושי בפעילות גופנית

קושי בינוני

ביצוע ריאות כשהרגל מורמת:

1. קום ישר מול ספסל או כיסא
2. מהכיסא או מהספסל, עשה שני צעדים ארוכים קדימה עם שתי הרגליים תוך שמירה על איזון על רגל ימין והנחת החלק התחתון של רגל שמאל על הספסל.
3. עמדו כשהגב שלכם ישר ורדו כשהגוף לכיוון הרצפה מנסה להשאיר את ברך הרגל על ​​הקרקע תואמת את הקרסול (אם הברך לא נמצאת בקו, זז עם כף הרגל בתמיכה קרוב יותר או רחוק יותר הספסל); הברך של הרגל המורמת עוקבת אחר תנועת הרגל על ​​הקרקע
4. שנה את סידור הרגליים וחזור על כך.

• קשת את הגב כשהגוף יורד
• צעד קדימה כשברך הרגל מונחת על הקרקע מעבר לאצבע
• הזז את הרגל התחתונה לנוח על הספסל.