השרירים העיקריים מושפעים
- חזור
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
ביצוע מתיחת רגליים מורחות עם כיפוף קדימה:
- עמד זקוף וישר
- מורחים את הרגליים, מכופפים את פלג הגוף העליון קדימה ומביאים את הידיים לכיוון הרצפה (גרסה: תפוס את הקרסוליים) מוריד את הראש לכיוון הרצפה.
- למתוח את גב הרגליים ואת האגן כלפי מעלה
- שמור על המיקום בין 20 "ל 30".
