השרירים העיקריים מושפעים
- כתפיים
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע הרמות T-Arm:
- שכב על הרצפה במצב נוטה, הרחק את המצח מהרצפה, רגליים סגורות וזרועות לצדך
- הרם את זרועותיך הצידה ככל שתוכל, נסה להשאיר את פרק כף היד בקנה אחד עם הכתפיים שלך ולהישאר עם הכתפיים ככל האפשר.
- הרם את הראש כלפי מעלה במהלך הרמת הזרועות.