השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע בעיטת רגל צד על הירך:
- עמד על הצד, שמור על רגליים כפופות והמרפק והאמה מונחות על הקרקע
- התאפקו בעצמכם כאשר האמה והרגל מונחים על הקרקע והרימו את הירכיים כלפי מעלה
- הרם את הזרוע והרגל העליונה, החזק את הגפיים העליונות עד הצידה ככל שתוכל ונסה ליצור קו בין כף הרגל והיד.
- חבר את המרפק והברך שלך ואז חזור למצב ההתחלה.
- שימו משקל רב יותר על הכתף בתמיכה
- הורד את הרגליים ואת הזרוע.
