השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע קראנץ 'רגל עם מגע ברגל וברך:
- שכב עם הגב לרצפה, שמור על רגליים כפופות ורגליים שטוחות
- הביאו את רגל ימין מעל ברך שמאל; שימו את יד ימין מאחורי הראש
- כופף את פלג גופך העליון ונסה להגיע עם יד שמאל תחילה לאצבע ולאחר מכן לברך של רגל ימין
- הפוך את התנועה.
- יותר מדי עומס על הצוואר
- שמור את מרפק הזרוע הממוקמת מאחורי הראש סגור.
