השרירים העיקריים מושפעים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
ביצוע גשר הגלוט על פיטבול:
- שכב על הגב ותקן את העקבים על הכדור
- שמור את הידיים על המותניים וראש וכתפיים רגועות
- לייצב את הכדור, לסחוט את הישבן ולהרים את האגן מהרצפה, להישאר כמה שניות ולהוריד לאט את האגן לרצפה מבלי לגעת עד שהחזרות שנקבעו על ידי האימון שלך יסתיימו.
- תכופף את הגב
- העמיס את משקל גופך על הצוואר והראש תוך הרמת האגן.