ידיים וכתפיים נפוצצות עם גומיות

קושי באימון

קושי בינוני

כדי לקבל ידיים וכתפיים נפיצות וחטובות, אינך צריך להצטרף לחדר כושר או להוציא סכומים גבוהים כדי לרכוש ציוד מקצועי. באימון זה מוצע אימון זול ומהיר; הודות לשימוש בגומי צינורי מסוים עם ידיות אתה יכול לשנות בבירור את מראה הזרועות שלך. בתום שגרת האימון מומלץ לבצע כמה דקות של מתיחות.
הערה:

ציוד: אלסטי צינורי עם ידיות

6 תרגילים (סיבוב אחד)

30 "עבודה 10" הפסקה

בין 40 "ל 60" בין סיבוב אחד לשני

מומלץ לבצע 3 סיבובים מדי יום או סיבוב אחד בכל יום לשילוב עם אימון הכולל גם קבוצות שרירים אחרות.