השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
קושי באימון
קושי בינוני
מעגל זה יאפשר לך לשרוף שומן, לרזות, לגוון ולסבול את כל השרירים בגוף. על ידי שילוב של תרגילים אלה עם השימוש בקרסול, האימון יהיה אינטנסיבי ויעיל יותר, וניתן להגיע לתוצאות טובות תוך פחות מ -8 שבועות. בצע מספר דקות של חימום וסגור את האימון עם כמה תרגילי מתיחה. .
הערה:
- רמה 3
- ציוד: קרסוליים, מחצלת
- 7 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" הפסקה
- בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו
- בצע 3 סיבובים כל יום אחר
- סנובורד
- קפיצה כפוף ובעיטה בצד
- נפילה אחורית בשילוב בעיטה קדימה x2
- סמוך קום
- קפיצה של הארנב
- קראנץ באלכסון
- חבטות ברגליים גבוהות במספריים
