השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
קושי באימון
קַל
אם אתם מחפשים גירויים חדשים לשרירים שלכם, אימון זה המתבצע עם איזון הדיסקים הרב תכליתי הוא בדיוק בשבילכם. במהלך אימון עם איזון הדיסק, אתה יכול לשפר את הביצועים הגופניים והשרירים שלך מבלי להלחיץ את המפרקים. כלי זה, בנוסף לשיפור התמיכה במפרקים, מייעל את היציבה, את סיבולת השרירים ומאפשר לך לשרוף קלוריות. באימון זה מוצעים תרגילים המרתקים את שרירי הגוף כולו, עם יעילות מיוחדת על שרירי הישבן, הרגליים והבטן.
הערה:
- שלב 2
- ציוד: איזון דיסקים
- 10 תרגילים (סיבוב אחד) + מתיחות
- 20 "עבודה 10" מנוחה או 10/15 חזרות
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצע 3 סיבובים כל יום אחר
- שָׁפוּף
- יריית רגל קראנץ 'במצב מוכן
- FLEX - הרחבת הרגל בקרפוני
- קראנץ 'מלא
- לוח עם מרפק אחד על דיסק האיזון
- מטפס הרים
- כִּיוֹר
- 1 חותמת איזון רגליים על דיסק איזון
- מְתִיחָה
