השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי באימון
קַל
כדי להיפרד מידיות אהבה ולהפחית שומן, יש לשלב תזונה נכונה עם פעילות גופנית; האחרון כולל: מעגלי כושר אירובי אינטנסיביים, תרגילים אפקטיביים לחיזוק השרירים המרכיבים את הבטן, שיפור היציבה ולבסוף שמירה על לחץ מִפרָץ. תרגילים אלה יאפשרו לך להשיג תוצאות טובות תוך 8 שבועות. חשוב לבצע את התרגילים בתחושה של התכווצות שרירים, נושפים עמוק במהלך הקיצור. בסיום, בצעו תרגילי מתיחה.
הערה:
- שלב 2
- ציוד: מחצלת וכדור חיטוב
- 6 תרגילים (סיבוב אחד)
- 40 "עבודה 10" הפסקה
- בין הפסקה של 40 אינץ 'ל -60 אינץ' בין הסיבובים
- בצעו 3 סיבובים מדי יום או 1 בכל יום
תרגילים:
- גע בבהונות שלך
- חבטות ברגליים גבוהות עם מגע בהונות
- שרירי בטן מתחלפים
- קראנץ 'מלא בצד שונה
- טוויסט רגל אנכי
- קראנץ בצד
