השרירים העיקריים מושפעים
- כתפיים
- זְרוֹעַ
- ביבס
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
קושי באימון
קַל
מעגל זה מסוגל לשרוף שומן שהצטבר בכל הגוף ולהאיץ את חילוף החומרים. אימון גוף כולל, המסוגל לגייס את מחוזות הגוף השונים, יכול להגדיל את צריכת הקלוריות ולחטב את הגוף. הערה:
- שלב 2
- ציוד: מחצלת, משקולות
- 8 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" הפסקה או 15/20 חזרות
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצעו 2/3 סיבובים כל יום אחר
- SWING 1 זרוע
- SWING 1 זרוע
- לאט לאט
- כיור + תלתל כידון
- כיור + תלתל כידון
- הרחבות טריפס
- סירת ABS
- שורת לוח מחליפה
