השרירים העיקריים מושפעים
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קַל
עכוז גבוה ומפוסל הוא מה שכל אישה רוצה להשיג. כדי להשיג מטרה זו בצורה הטובה ביותר, מוצגים בסרטון 5 תרגילים ספציפיים לישבן. באשר לעומס המשקולות, בחר את המתאים ביותר לרמת האימון שלך. התחמם למספר דקות וסיים את המפגש בכמה תרגילי מתיחות.
הערה:
- שלב 2
- ציוד: מחצלת, משקולות
- 5 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" הפסקה או 3 סדרות מקסימום
- בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו
- בצע 3 סיבובים כל יום אחר
- SWING 1 זרוע
- איור מרובע 8
- ניתוק לרומני
- התנתקות עם רגל אחת
- ריבועים עמוקים
- CRUNH Touch of Feets
