קושי באימון
קל מאוד
פרקי הידיים והאצבעות של הידיים, כמו רוב המפרקים, עלולים להיות כפופים ל: אוסטיאוארתריטיס, דלקת מפרקים שגרונית, דלקות, התכווצויות, דלקת בגידים ופתולוגיות אחרות כגון סיבוך של המנהרה הקרפלית. ככל שהשנים מתקדמות, או מסיבות אחרות, מפרקי הידיים מאבדים את כוחם, בעוד האצבעות נחלשות ומאבדות את הפונקציונליות. בסרטון זה מוצגים כמה תרגילים ספציפיים לחיזוק מפרקי פרקי הידיים והאצבעות. שימושי למניעה והקלה על כאבי מפרקים, כמו גם להחזיר את הכוח והזריזות בצעו את התרגילים לאט, רצוי לבצע את המעגל המוצע גם כל יום או 2 סיבובים כל יום אחר.
הערה:
- שלב 1
- ציוד: כיסא, כדור טניס, כידון
- 12/15 חזרות לכל תרגיל
- בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו
- בצעו 2 סיבובים מדי יום
.jpg)
