השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קַל
כדי שיהיו לך רגליים גוונות ודקות, בנוסף לשילוב התרגילים הנכונים, כדי להשיג את המטרות שנקבעו אתה צריך התמדה ונחישות. סרטון זה מציג 5 תרגילים פשוטים להפחתת ירכיך ובעלי רגליים גוונות. רצוי לבצע חימום ראשוני קצר ובסיום האימון כמה דקות של התקררות עם מתיחות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר יש לבצע אימון זה לפחות 3 פעמים בשבוע.
הערה:
- 6 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה
- הפסקה של 10 "
- בין הפסקה של 40 אינץ 'ל -60 אינץ' בין הסיבובים
- בצעו 3 סיבובים כל יום אחר.
