השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- ביבס
- זְרוֹעַ
- כתפיים
קושי באימון
קַל
אימון אינטרוולים גבוה זה כולל ביצוע תרגילים מרובי מפרקים שימושיים לשריפת קלוריות ופיסול הגוף. שיטת אימון זו, בנוסף להפחתת מסת השומן, משפרת את היכולת האירובית וה אנאירובית, שיווי משקל ויציבה. בסוף ה -4 " , מומלץ לבצע קירור של 1 אינץ 'ורק לאחר מכן לחזור על המעגל.
הערה:
- שלב 2
- ציוד: מחצלת
- 4 תרגילים (סיבוב אחד)
- 20 "עבודה 10" הפסקה
- בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו
- בצעו 3/4 סיבובים כל יום אחר או 2 סיבובים מדי יום
- ג'ק קפיצה מרובע
- תנועות מהירות + שקיעה בצד החלופי
- DIP TRICEPS
- מטפס הרים
