ישנם שני סוגים של פילאטיס, ה"מסורתי "כרוך בשימוש במכונות וכלים גדולים, שהמפורסם ביותר מהם הוא ללא ספק הרפורמי, בעוד הפילאטיס שהתפשט ביותר בחדרי הכושר ובמרכזים הוא מה שנקרא" עבודת מזרן ". "אשר מתאמן על גוף חופשי או, לעתים קרובות יותר, בעזרת כלים קטנים.
אז בואו נראה מהם הכלים החיוניים לאימון בבית.
, הכדור והכדור השוויצרי. כלים אלה מציעים ערך מוסף כיוון שהם מאפשרים להעצים את האפקטיביות של תרגיל נתון, ובמקרים מסוימים, גם לשמש לפשט את ביצועו, ולהנגיש אותו לכולם. יש להם גם פונקציית תמיכה.
אז מה הם כלי הפילאטיס שיש להם בהחלט?
- גומיות
- כַּדוּר
- סוויסבול
- טַבַּעַת
- גליל קצף
- מְתַקֵן
נעבור עליהם אחד אחד עכשיו.
ולא רק במקרה שכבר יש לך שריר נמתח יפה, אלא בהשערה ההפוכה. אם בעצם אנחנו בין אלה שמתקשים לגעת בקצה האצבעות עם הידיים, לשמור על רגל בצורה מושלמת ישר ב 90 ° בהשוואה לרצפה, הגומי יכול לעזור לנו כאילו מדובר בהארכה של הזרוע או לתת יציבות רבה יותר לרגל הודות למשקל הנגדי שנוצר על ידי שרירי הזרוע.חשוב מאוד למקם אותו בצורה נכונה כדי להימנע מפציעה. כיצד לעשות זאת? באופן כללי יש להניחו מתחת למטא -טרטוס או קרוב לעקב.
להלן הגומיות המוצעות למכירה באמזון ויכולות להיות שימושיות.
בחלק מהתרגילים ניתן להחליף אותו בכדור.
REEHUT עמיד בפני כדור התעמלות עד 498 ק"ג עם משאבה לכושר, אימון, יוגה ופילאטיס - 55 ס"מ, שחור מ
הוא נמצא בשימוש נרחב בשיעורי פילאטיס הן לעבודה על איזון והן לביצוע עיסויים אמיתיים לאורך הגוף.
אתה יכול לבצע תרגילים בישיבה ובשכיבה, במצב שכיבה או שכיבה.
תוכן ממומן: My-personaltrainer.it מציג מוצרים ושירותים אותם ניתן לרכוש באינטרנט באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר. בכל פעם שרכישה מתבצעת באמצעות אחד הקישורים בדף, My-personaltrainer.it יכול לקבל עמלה מאמזון או מסחר אלקטרוני אחר שהוזכר. אנו מודיעים לך כי המחירים והזמינות של המוצרים אינם מתעדכנים בזמן אמת ועלולים להשתנות עם הזמן, לכן אנו מזמינים אותך לבדוק זמינות ומחיר באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר שהוזכר.
