צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
אימון זה שלם מאוד ומסייע בחיזוק כל חגורת הבטן, מכיוון שהוא מאפשר לך לאמן שרירים עמוקים ושטחיים כאחד.
תרגילים אלה מאפשרים גם עבודת אירובי מעולה, שימושית לקידום סילוק מאגרי השומן וקבלת בטן שטוחה.
תרגילים
באופן ספציפי, האימון כולל 4 תרגילים:
בורפיז, 10 חזרות
יד-מרפק, 12 חזרות
מטפס, 10 חזרות לכל רגל
טוויסט רוסי, 16 חזרות לכל צד
בצעו 4 עד 6 הקפות של המעגל הזה עם 30 שניות מנוחה בין תרגיל אחד למשנהו.
רָמָה
קַל
חוֹמֶר
אין צורך בכלים תומכים
אימון זה מוצע על ידי המאמנת האישית גבריאלה ויקו.
