השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- שרירי בטן
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קַל
לפסל את שרירי הרגליים ולהפוך את הירכיים לרזות וסקסיות במוט משלבים את התרגילים הנכונים. בסרטון זה מוצעות 6 תנועות פשוטות אך יעילות, שיאפשרו לך לקבל רגליים גוונות ודקות ולשפר את הירכיים. האימון כרוך בקצב אינטנסיבי והחלמה של 10 שניות בלבד בין תרגיל אחד למשנהו; רצוי לבצע חימום ראשוני קצר ובסיום האימון מספר דקות של התקררות ומתיחות.
הערה:
- 6 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה
- הפסקה של 10 "
- בין הפסקה של 40 אינץ 'ל -60 אינץ' בין הסיבובים
- בצעו 3/4 סיבובים כל יומיים
