פנקייק חלבון עם ביצה ויוגורט

ABC להתחיל את היום? מקלחת חמה, חיבוק מתוק וארוחת בוקר של אלופים, בריאים, טעימים, עשירים בחלבונים. היום נכין לביבות טעימות עם חלבונים וביוגורט יווני: מתכון שאסור לפספס.

תעודת זהות של המתכון

• 176.1 קלוריות קלוריות למנה

• חומרים

  • 150 גר 'חלבון ביצה
  • 120 גרם יוגורט יווני
  • 45 גרם קמח אורז
  • 1 קורט מלח
  • כמה טיפות מיץ לימון
  • 1/2 כפית סודה לשתיה
  • 1-2 כפות שמן זית כתית מעולה לבישול
  • לפי הטעם (ריבת פירות אדומים זה גם בסדר) של ריבת תות

  חומרים דרושים

  • אין תבנית מקל
  • קְעָרָה
  • שׁוֹט
  • סולם שוקל מזון

  הכנה

  • בקערה אוספים את החלבונים, מוסיפים את המלח והיוגורט היווני: מערבבים עם הקצפה ומוסיפים לאט את קמח האורז, עד שכל גושים מסולקים.
  • לבסוף מוסיפים חצי כפית סודה לשתיה ומיץ מחצי לימון.