אימון מעגלים פונקציונאליים לרצים

ההכשרה מתחלקת לשני חלקים:

1. מעגל של שמונה תרגילי משקל גוף עם פרוטוקולי HIIT (אינטנסיביות אינטנסיביות גבוהה של 8 דקות)
2. ריצה עם מרחק שנע בין 800 ל 1500 מטר (תלוי ברמת ההכנה הגופנית שלנו)