הליכה על החוף
ניתן לתרגל הליכה על החוף בשתי דרכים: הליכה יחפה על חדר האמבטיה מתייבשת, ואם במקום זאת אנו צועדים על חול יבש, רצוי להשתמש בנעליים.
זוהי הליכה שונה מאוד מאלו, למשל, שחובבי הרחצה ביער לוקחים באמצע שטחים ירוקים.
איך עושים הליכה בחוף הים
- ללכת על האמבטיה היבשה וכאשר השרירים חמים אתה יכול להחליף כמה דקות הליכה על חול יבש עם כמה דקות על חול רטוב.
- צפה לחצי שעה, בה תתחיל בכניסה למים ואז תמשיך להגיע לעומק של 30/40 ס"מ.
- במקרה של אסלה נוטה, שנה כיוון לעתים קרובות או הלך באמצע הדרך בכיוון אחד וחזור אחורה לחצי השני שנשאר לך, על מנת לעורר את שתי הרגליים באותו אופן.
- ההליכה הזו מתחדשת לגוף ולרוח, אז אם אתה יכול, ללכת 3-4 פעמים בשבוע בקצב מהיר
- אם תחליט ללכת על חול יבש, השתמש בנעליים טכניות ומרופדות היטב כדי להגביל את יתר לחץ הדם של גיד האכילס ולמנוע פציעות מחלוקי נחל או מחומר בוטה אחר.
- בין אם אתם מחליטים ללכת יחפים על קו החוף או עם הנעליים על החול, זכרו לסיים את הפעילות הגופנית במתיחות כדי לשמור על השרירים גמישים וגוונים.
