אני מציג בפניך אימון עבור פלג הגוף התחתון המתבצע באמצעות גומיות בלבד לביצוע תרגילים למיצוק הישבן (או תרגילים וריאנטיים עם אלסטי לבטן ורגליים). אימון זה עם גומי יחזק הן את הישבן והן את הרגליים עבור מבנה גוון יותר ואתלטי יותר. בהתאם לרמה, מספיק להתאים את ההתנגדות של הגומי (אותו ניתן לרכוש באמזון) כדי להקשות פחות או יותר על התרגילים. היזהרו מטעויות שכדאי להימנע מהן כאשר משתמשים ברצועת ההתנגדות לאימון בבית.
אם אתה אוהב את האימון הזה, נסה גם את תרגילי הבטן עם להקות.
למידע נוסף: תרגילים לרגליים וישבן בלי לקפוץ - 4x16אימון זה מוצע על ידי מאמן אישי של גבריאלה ויקו.
