השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי באימון
קושי בינוני
באימון זה תוצע סדרת תרגילים המאפשרים לך לחזק ולחטב את הבטן, לשפר את היציבה ולקדם איזון גופני ונפשי. יוגה היא משמעת שמטרתה לאחד בין המציאות (המובנת כתפיסת הגוף) לתודעה רוחנית באמצעות מדיטציה. היוגה שונה בענפים ופעילויות שונות, החל ממדיטציה טהורה ועד התעמלות הגוף, נשימה וכו '. בצעו את התרגילים במקום שקט והשתמשו בנשימה רגועה וטבעית.
הערה:
- רמה 3
- ציוד: מחצלת
- 6 תרגילים (סיבוב אחד) + מתיחות
- 30 "עבודה 10" הפסקה או 15/20 חזרות
- בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו
- בצע 34 סיבובים מדי יום או 1/2 בכל יום
- לוח בצד
- לוח עם ברך קדימה + סיבוב פנימי חלופי
- יושב אופניים
- ABS סירה שונה
- קראנץ 'על צד זרעים מושב X2
- גמל מתיחה
- גב מתיחה
