שיעור הצעדים בריצה

קצב השלבים חשוב לשיפור יעילות הריצה הקצב מתבטא ב- PPM (צעדים לדקה). הערך הממוצע האידיאלי של PPM נופל בטווח שנע בין 175 ל- 185.

הערך הממוצע יכול להשתנות במסלולים ובשטח קשים. החשיבות של אורך הצעד. כדי להכיר את ה- PPM שלנו אתה יכול לעשות בדיקה עם שעון ספורט או שעון משותף.

אם הקצב שלנו מחוץ לטווח השתמש במטרונום, הגדר את המספר הרצוי של BPM (פעימות לדקה) ופעל לפי הקצב של פעימות המטרונום.