2 מעגלים המורכבים מ -3 תרגילים כל אחד אותם נבצע במשך 30 שניות ללא מנוחה בין תרגיל אחד לשני. ההפסקה, של כ -60 שניות, תתבצע רק בסוף המעגל. כל מעגל יחזור על עצמו במשך 3 סיבובים. .
תרגילים
מעגל א
- מטפסי הרים
- קפיצות ריאות
- קומנדו פלאנק
מעגל ב
- כריעה בכריעה
- זחילת דובים
- הליכה צדדית במתח מתמיד - עם רצועת התנגדות
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
