הסיבה לכך היא שהגבלת הארגון והביצוע של אימונים, הקפדה אך ורק על ההיבטים השטחיים יותר הן בטווח הקצר והבינוני-ארוך, כמו גם בהורדת המוטיבציה לאותו קטע לקוחות שזה עתה נכנסו, מהווה גישה רדוקטיבית ועושה לא לענות על הצרכים של משתמשים תובעניים יותר.
למידע נוסף: כושר סרטן: מה זה ותרגילים למידע נוסף: כושר ביתי: מה זה ואיך מתרגלים אותו להעדיף אימון - שרירים, גמישות, קואורדינציה - וכתוצאה מכך לשאוף לייעל את הכוח, הסיבולת, המהירות, הניידות המשותפת וכו '.יחד עם זאת, על מנת להציע את תכנון האימונים הטוב ביותר, חשוב לעולם לא לאבד את הסיבות המרובות שדוחפות את הלקוחות להגיע לאימונים, כגון טיפול מוטורי למניעה או שיפור של עודף משקל, מחלות לב, אוסטאופורוזיס, חינוך. פוסט טראומה וכו ', אבל גם סוציאליזציה, פנאי וכו'.
על מנת ששיטת העבודה תהיה יעילה יותר, לפני שתופנה לסוג של שיעור המתאים לצרכיו ולרמתו - מאומת על ידי צוות מוסמך באמצעות רכישת נתונים אישיים, כל טראומות ושורה של בדיקות מוטוריות ראשונות - זהו חיוני שספורטאי יקבל, במקומות בהם יש צורך, מסלול מעבר ראשוני בחדר המשקל שמטרתו "התעוררות שרירים".
כל זה יכול להיות כרוך בהכשרה תקופתית נוספת, כגון לאפשר למדריך להגיע לרמת ידע מעל הממוצע של התלמידים. יתר על כן, תפיסתו של הלקוח כי כל התרגילים המוצעים הינם רק תוצאה של תכנון חרוץ ואינם מותירים במקרה, היא תוכל לספק משאב להבטחת תאימות בטווח הארוך, עם תדרים קבועים יותר ויותר לכל משך הפעילות.
הבה נתמקד כעת בניהול הטעינה והפריקה במחזור המזוז.
למידע נוסף: אימון כושר ביתי להגדרת שרירים למידע נוסף: מעגל כושר: מה זה, איך עושים את זה והיתרונות , יש משך של שלושה שבועות.
ניהול משקל בכושר יכול להיחשב בכמה אופנים; לְמָשָׁל:
- ניהול עומס: עומס גבוה, עולה, יורד
- ניהול התאוששות וצפיפות: התאוששות פנימית של האימון, חיצונית לאימון
- ניהול מערכות הדרכה: P.H.A., אימון מעגלים, אימון אירובי וכו '.
- ניהול עקרון האימון: של זמני מתח השרירים (TUT), של המשתנים המשפיעים על חזרות או וריאציות של קצב וכו '.
האפשרות להצליח לגוון את שיטות האימון, הכלים וסוגי תרגילי האימון, גם לשנות את הסדר, את משך הזמן, את סוג הכיווץ המספק שיעורים מגוונים ומעניינים יותר ויותר, הוא היבט חשוב ביותר במיוחד בשיעורי הכושר האירובי. .
במקרה זה, במהלך שלושת שבועות הטעינה, כדי לשפר את ההיבטים הקרדיווסקולריים ו / או חיטוב של הגפיים התחתונות, נוכל להציע תרגילים לשקיות בשבוע הראשון, בשבוע השני נוכל לבצע תרגילים באמצעות השלב, ב ניתן להציע פעילויות בשבוע השלישי לאירובי בעל השפעה בינונית, עם עומס טבעי, או לחילופין מעגלי שיעורים בין גפיים תחתונות / גפיים עליונות, שם אולי לא יהיה הכרחי לכבד את הפעימות המוזיקליות, אלא רק עבודה תוך שניות, בה הלקוח יופיע חזרות רבות ככל שמצב הכושר שלו גבוה יותר.
אינטואיטיבי שניתן ליישם את הדוגמאות לעיל באותו אופן גם בתרגילי חיטוב גוף חופשי ו / או בעומס יתר במצב זקוף, נוטה, שכיבה או לרוחב.
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
