צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
אימון זה הוא מעגל לחיזוק שרירים המשתמש בשיטת ההתעמלות העדינה.
התרגילים המוצעים במפגש זה מאפשרים לך לגוון ולחזק את השרירים מבלי לגרום לטראומה למפרקים.
אימון זה אידיאלי לאנשים מבוגרים או לאנשים הסובלים מכאבי פרקים שרוצים לשמור על כושר גופני.
תרגילים
תרגיל לחיזוק הגב והישבן, 30 שניות
תרגיל לחיזוק הגב, 15 שניות
תרגיל לחיזוק הבטן, 20 שניות
תרגיל לחיזוק הכתפיים, 10 חזרות
יש לחזור על המעגל 4 עד 6 פעמים עם 45 שניות מנוחה בין כל תרגיל.
רָמָה
קַל
חוֹמֶר
אין צורך בכלים תומכים
אימון זה מוצע על ידי המאמנת האישית גבריאלה ויקו.
למידע נוסף: אלקטרוסטימולטורים: הכי טוב לנסות
