, לצבור מסת שריר או להגדיר שרירים. הבעיה היא ששינויים אלה הם בדרך כלל האחרונים או האיטיים ביותר להגיע. בנוסף, מטרות המבוססות על מראה חזותיות דורשות גם הרבה שינויים בדרך האכילה, לא רק בדרך שבה אתה זז. אם אתה רק מתאמן עם המטרות האלה, אז קל להתייאש ולבסוף לוותר. חבל כי פיזית פעילות גופנית מספקת כל כך הרבה יתרונות אחרים. להלן הסימנים לכך ששגרת הכושר פועלת, ללא קשר לשינויים גופניים גלויים או לא.
ורמות הכולסטרול, לשלוט ברמות הסוכר בדם, להאט את אובדן העצמות הטבעי המתרחש עם הגיל, להפחית את הסיכון לשברים בירך ולנפילות, ואפילו לעזור עם דלקת פרקים ומצבים אחרים. זו הסיבה, כדי להבין אם האימון עובד, זה שימושי גם למדידת פרמטרים כגון לחץ, סוכר בדם, כולסטרול: אם הערכים טובים מבעבר, זה סימן שאתה כנראה זז טוב.
הפחתה בסימפטומים הקשורים לשינוי הפרמטרים הללו היא גם סימן טוב.
. פעילות גופנית, למעשה, היא שיטה מרגיעה יוצאת דופן.נראה, למעשה, שהיא מורידה את רמות הורמוני המתח, כגון קורטיזול ואדרנלין. זה משפיע גם על מצב הרוח, התפוקה, הריכוז והפקולטות הקוגניטיביות באופן כללי, ומשפר אותם.
לא רק. תנועה מגרה גם את שחרורם של מה שנקרא "הורמונים להרגיש טוב", כגון סרוטונין, שאינם עושים דבר אלא להגביר את מצב הרוח הטוב ואת הרצון לעשות דברים. גם היחסים החברתיים מרוויחים מכך.
זה סימן ששגרת הכושר עובדת. פעילות גופנית, למעשה, מפחיתה חרדה ומתח ומעלה את מצב הרוח: יתרונות שמתורגמים גם לילות פחות נסערים. אנשים רבים, למעשה, סובלים מנדודי שינה כי הם סובלים מחרדות והיפראקטיביות נפשית. אך היזהרו: אימון בערב יכול ליצור תסיסה ולמנוע הירדמות.קם. מי שעוסק בספורט מדווח על תחושת עייפות ויכולת לסמוך על כוח וחיוניות חדשים. לפיכך הוא יכול להיות מסוגל לבצע מאמצים שבעבר כמעט בלתי אפשרי היה לבצע, כגון טיפוס מהיר במדרגות, הליכה בקצב מהיר בדיבור מבלי להיות נשימה, להרים בזריזות את סל הכביסה. לכן, אם אתה מבחין שהכל נראה קל יותר ואתה מרגיש חזק יותר ומסוגל יותר באופן כללי, זה כנראה אומר ששגרת הכושר פועלת היטב.
הוא יתרון גדול נוסף של פעילות גופנית.
