שאנו שואפים הרבה יותר מהר ובצורה הטובה ביותר מכיוון שכל שגיאה אפשרית מתבצעת מייד, ומאפשרת לתקן אותה באופן מיידי.
יתר על כן, הידיעה שיש לך פרמטרים לכבד גורמת לך באופן לא מודע להתחייב יותר.
מצד שני, חיוני לעולם לא לאבד את הפרמטרים של קצב הלב.
התבוננות בנתונים אלה, למעשה, ללא קשר לסוג האימון המתקיים, יכולה לעזור מאוד להתמקד בנקודת ההגעה המוגדרת לנו.
במהלך היום, אם אתה משתמש בגשש כושר, עליך לקחת בחשבון כי כל תרגיל דורש דופק שונה בכדי לתת את התוצאות הרצויות וכי, אם לא התאמנת במיוחד בפעמים הראשונות, העייפות תהיה גדולה יותר.
רגעי הדופק הנמוכים מועילים להגדלת הסיבולת, ואילו אם אתה מנסה לשפר את הביצועים שלך חשוב להקדיש זמן בתוך 85% מהדופק המרבי בזמן האימון.
היזהר לא להגזים
כל אדם שונה, וכדי לדעת את הרמה המרבית שהם יכולים לשאת, יש לפנות לייעוץ מהרופא שלך. עם זאת, קיימת הערכה אינדיקטיבית למה הדופק המרבי שלך צריך להיות, שהוא 220 מינוס המספר המתאים לגיל שלך.
עם זאת, זהו פרמטר המשתנה מאוד מכיוון שהוא מושפע מגורמים שונים: אורח חיים, מצב בריאותי, רמת כושר גופני ועוד. לשם כך יש לבצע בדיקה מדויקת של פעימות הלב כדי לקבוע זאת בוודאות.
הכרתו מועילה מאוד, על מנת להימנע מהכפפת הלב למאמץ מוגזם ומסוכן.
עיין במאמרים אחרים המתייחסים לאימון אירובי
.jpg)
