השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- זְרוֹעַ
- כתפיים
- חזור
- שרירי בטן
- ביבס
קושי באימון
קַל
גוף מושלם הוא חלומה של כל אישה, בנוסף לפעילות גופנית ותזונה בריאה, מה שאסור שחסר הם מוטיבציה וקביעות.האלסטיבנד, כלי הכושר המעשי והחסכוני הזה, מסוגל להביא את השרירים לגבול ולגמרי לפסל את כל הגוף מה שהופך אותו להרמוני ומוגדר. בצעו 3/4 סיבובים 4 פעמים בשבוע כל יומיים. עשו חימום קצר לפני תחילת האימון
הערה:
- ציוד: גומייה, מחצלת
- 13 תרגילים (סיבוב אחד) + מתיחה אחרונה
- 30 "אימון 10" הפסקה
- בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו
- בצעו 3/4 סיבובים כל יומיים
- בצד הברך לחזה
- כדור קדימה בצד
- בעיטות מאחורי קרפוני
- חוטפים בצד
- עמדת ישיבה של BACK BACK TRICEPS
- ROW GRIP PALM HIGH
- תלתל בייספס גבוה
- לאט לאט
- ישיבה טוויסט שדרה
- גלגל הגה עם זרועות
- ברך להרים על הקרקע
- הרמת רגליים עם רגל אחת
- קראנץ 'עם פתיחת רגל עמדה
- מְתִיחָה
