אימון פרופריוספטיבי

נערך על ידי ד"ר דייוויד סנגזרלה

 

הישאר באיזון עם רגל אחת ודחיפת בן זוגך (איור 40);

איור 40

רץ קדימה בבלימת קדימה (איור 41-42);

 

איור 41 איור 42

מכוסה בעיניים, רץ קדימה תוך בלימת נפילה קדימה (איור 43-44);

איור 43 איור 44

  
נסיעה לרוחב עם בלימה בזינוק לרוחב (איור 45-46);

איור 45 איור 46

  
שבץ רוחבי חבוש עם בלימה בטיפה לרוחב (איור 47-48).

איור 47 איור 48

 

3. תרגילי טעינה טבעיים עם טבליות

 

מחקר שיווי משקל בתמיכה דו -פודאלית על שולחן הממוקם אופקית (איור 49);
מחקר שיווי משקל בתמיכה דו -פודאלית על שולחן הממוקם אנכית (איור 50);
מחקר שיווי משקל בתמיכה דו -פודאלית על שולחן הממוקם באלכסון (איור 51);

 

איור 49 איור 50

איור 51

 

מחקר שיווי משקל בתמיכה דו -פודאלית על לוח עגול (איור 52);
חפש שיווי משקל בתמיכה דו -רגליים ב- Bosu (איור 53);
חפש שיווי משקל בתמיכה דו -רגליים על 2 טבליות שונות (איור 54);

 

איור 52 איור 53

איור 54

 

מחקר שיווי משקל בתמיכה מונופודלית על שולחן הממוקם אופקית (איור 55);
מחקר שיווי משקל בתמיכה מונופודלית על שולחן הממוקם אנכית (איור 56);
מחקר שיווי משקל בתמיכה מונופודלית על שולחן הממוקם באלכסון (איור 57);

איור 55 איור 56

איור 57

מאמרים נוספים אודות "תרגילים פרופרנציפטיביים - חלק שלישי"

1. חלק שני תרגילים פרופריוספטיביים
2. אימון פרופריוספטיבי
3. תרגילים פרו -פרסופטיביים
4. תרגילים פרופריוספטיביים חלק רביעי
5. תרגילים פרופריוספטיביים חלק חמישי
6. תרגילים פרופריוספטיביים חלק שישי
7. תרגילים פרופריוספטיביים חלק שביעי