אימון כוח בבניית גוף

, אבל הפרוטוקול הספציפי מורכב בהרבה.

במאמר זה ננסה להביא את הגורמים החיוניים לאימון כוח, ולהציע דוגמא יישומית לשגרת אימוני כוח.

לפני שנכנסים ליתרון, מומלץ לבצע סקירה קצרה של הפיזיולוגיה של השרירים, על מנת להבטיח הבנה טובה יותר של הטקסט.

(תאים) המחוברים לרקמת חיבור. כל סיב בנוי מממברנה בעלת גרעינים מרובים ואלפי נימים פנימיים, המיאופיברילים (הציטופלזמה של התא) המכילים את הסרקומרים (יחידות התכווצות). סרקומרים מורכבים בתורו משני חלבונים נימים, אקטין (בסדר) ומיוזין (סמיך). אורך סיבי השריר יכול לנוע בין 0.05 מ"מ ל -30 ס"מ. סיב השריר הוא אפוא היחידה המורפולוגית של השריר; הסיבים אינם כולם זהים ובעלי מאפיינים שונים.