"חלק ראשון
סטיבן נ בלייר בשנת 2009 פרסם מחקר (Br J Sports Med ינואר 2009 כרך 43 מס '1) בעל עניין רב, מה שמדגים עד כמה חשובה מאוד עוצמת האימון בתחום המניעה במחלות לב וכלי דם.
במחקר זה (איור 4) מודגמת השפעת אימון בעצימות נמוכה, בינונית וגבוהה בנבדקים עם BMI שונה, על הסיכון למוות כתוצאה ממחלות לב וכלי דם.
איור 4
במחקר זה מוצג כיצד פעילות בעצימות גבוהה מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון לסבול ממחלות לב וכלי דם קטלניות בהשוואה לנבדקים המשתמשים באימון בעצימות נמוכה.
יתר על כן, הממצא החשוב ביותר של מחקר זה הוא שלנבדקים עם BMI בין 30 ל -35 (נבדקים שמנים) המתאמנים עם סוג של עבודה בעצימות גבוהה יש סיכון נמוך יותר לסבול ממחלות לב וכלי דם קטלניות מאשר לנבדקים עם BMI בין 18.5 עד 25 (נבדקים רגילים), איור 5.
איור 5
אז לסיכום, האימון - שייחשב כאימון - חייב לקחת בחשבון את החוקים העומדים בבסיס התיאוריה והמתודולוגיה של האימון, ואינו יכול להתעלם מחשיבות האינטנסיביות בכל הנוגע לכושר., לכן אימון לבריאות.
מסיבה זו חשוב מאוד, כאשר מתאמנים, לא להפוך למאמנים, אלא להסתמך על ידיו המומחות של מאמן אישי טוב אשר - הכרת אמצעי ושיטות האימון ובעיקר היכולת לעקוב אחר עוצמתו של אותו - יכול לגרום לך להשיג את התוצאות הרצויות בזמן הקצר ביותר האפשרי, לטובת בריאותך.
