ספינינג הוא פעילות ספורטיבית מבורכת. עם זאת נשים רבות מוותרות על כך מחשש לקבל רגליים עבות מדי. לעומת זאת, גברים רבים המנסים לשמור על נפח מסוים של הגפיים התחתונות, חושדים שתרגול ספינינג הופך את כל העבודה ללא יעילה. מתורגל בחדר המשקל.
במאמר זה נתמקד בעיקר בבעיה הנשית ולגברים, המתמודדים עם הדילמה ההפוכה, אנו מציעים לקרוא:
אימון אירובי ובניית גוף :
- אם לרגליים יש יותר מדי עובי שומן יש צורך לרדת במשקל; לשם כך, פעילות גופנית אירובית הקשורה לטיפול בדיאטה דלת קלוריות שימושית מאוד. מצד שני, אם יש כמות משמעותית של צלוליטיס או קליפת תפוזים (הנגרמת לעיתים על ידי החזקת מים בלבד), לפעמים אפילו הרזיה לא יכולה להיות ממש יעיל
- אם הרגליים דקות מדי, חיוני להגדיל את מסת השריר; לשם כך, פעילות גופנית אנאירובית עם רקע היפרטרופי שימושית מאוד
- אם הרגליים נוטות להפוך לשריריות באופן מיידי, עדיף להוציא אותן מכל פרוטוקול אימון המעודד צמיחת שרירים.
בשני המקרים הראשונים שהוזכרו, ספינינג יכול להיות שימושי מאוד; בשלישי במקום זאת, מומלץ להמשיך שלב אחר שלב אך ללא חשש "לגרום נזק". העלייה במסת השריר היא תופעה הפיכה בקלות; במקרה שתתרחש רמה היפרטרופית לא רצויה, מספיק להקטין או להפריע לגירוי האימון כדי להבטיח שהמחוזות יחזרו במהירות למצב הבסיסי.
האם לכן ניתן לנסות לסובב בלי בעיה זו? בוא נגלה.
ועל הערכה עצמיתראשית כל, יש לציין שלרוב כל אחד מאיתנו נוטה "לפרש" באופן שלילי את דימוי הגוף שלו, מה שהופך את הדעה של עצמנו מעוותת בהגדרה. פרשנות זו היא למעשה מבנה "מורכב וקשה מאוד". "להסביר בכמה שורות. לכן אנו מגבילים את עצמנו בהגדרה שמדובר בשכלול מחדש ובהקשר של כל דימויי הגוף שמסביב, הקשורים קשר הדוק למצבו הרגשי של האדם; חבל שברב- עידן המדיה וריטוש גרפי, 90% ממה שמקיף אותנו הוא בעל אווירה טובה יותר ממה שמשתקף במראה.
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
