מתח ומתח גופני

"חיי הפרט הם חיי גופו". אלכסנדר לואן
"שום דבר אינו נמצא ב"אינטלקט שלא היה בעבר בחושים" אריסטו (383-322 לפנה"ס)

אלברטו אוליבריו, בספרו "המוח, הוראה לשימוש" קובע: "איבוד שליטה על גופך פירושו, איפוא, שליטה על המחשבות והרגשות." פרופ 'ססיליה מורוסיני, פרופסור לנוירולוגיה קלינית ושיקום באוניברסיטת ביקוקה. ממילאן, הוא מוסיף: "כל מחלת נפש, פסיכוטית או נוירוטית, שוברת את האחדות הנפשית והגופנית. במקרים כאלה, הדבר הראשון שיש לעשות הוא להשיב את "האחדות הגופנית" לנושא.

שוטרסטוק

לפעולות ולתנועות תפקיד מרכזי בתהליכי הייצוג המנטלי, החל מהשלב העוברי; העובר, למעשה, הוא מעל לכל אורגניזם מוטורי .בשלב העוברי, העובר והילדות המוקדמת, הפעולה קודמת לתחושה: תנועות רפלקס מבוצעות ואז הן נתפסות. התפקודים המוטוריים והגוף, הנחשבים בתרבויות רבות כישויות נחותות וכפופים לפעילות קוגניטיבית ולנפש, הם במקום זאת מקורן של אותן התנהגויות מופשטות שאנו גאים בהן, כולל עצם השפה המעצבת את המוח שלנו ומחשבותינו. עוד כרבע מכל מבני מערכת העצבים המרכזית משתתפים באופן ישיר ויותר ממחצית בעקיפין בתכנון וביצוע תנועות.

המידע הפרופריוספטיבי נובע מקולטנים הפזורים ברחבי האורגניזם (גידים, שרירים, מפרקים, מנגנון וסטיבולרי וכו '), הידע על "הקונפורמציה" והמיקום המרחבי שלהם תלוי בהם; במידה מסוימת, להגיב לשאלה "מי אני אני? ", יש צורך לענות גם על השאלה" איפה אני? ".

מתח כרוך במתח שרירי (הגנות שריריות), חריפות וכרוניות כאחד, וזה יכול לחסום את מצב הרווחה. בתחילה השרירים מרצון מושפעים, לאחר מכן ההתכווצות הופכת לכרונית, ולכן לא מודעת, ומשפיעה על השרירים הבלתי רצוניים. השרירים נשארים מכווצים ואין להם יותר כוח להתרחב. לא רק זאת, קבוצת שרירים במתח משפיעה על שרירים אחרים, הן על שריר (ביו -מכני) והן על גורם עצבי (נוירונים נרגשים מרגשים את השכנים). זה עשוי להיות כרוך בשינויי יציבה, אשר בתורם, באמצעות רשת המתח שנוצרת על ידי מערכת החיבור, ישפיעו על האורגניזם כולו ויוכלו לייצר לאורך זמן אינספור תפקודים של שרירים ושלד ואיברים אורגניים.

מערכת השרירים מהווה גם מערכת בעדיפות גבוהה: כאשר היא מופעלת, המערכות האחרות, כגון אלה שאחראיות על תפיסת התחושות, הקשב, הפעילות הקוגניטיבית וכו ', נמצאות במצב של חסימה יחסית, מכיוון שמצב זה מקושר לביצוע של פעולות חשובות להישרדות, כגון בריחה, תקיפה, חיפוש מזון, בן זוג מיני, הקן. כל פעילות גופנית עוויתנית ומהירה חוסמת את החושים. תעריך את הטעם, אם נתרגל לקמצת אגרופים או לסתות גופנו בקושי להיות רגוע באמת, המוח שלנו בקושי יתפוס את התחושות באותה עוצמה של מצבי הרפיה אמיתיים.הפעילו את השרירים כאילו הייתה מתרחשת תנועה, לכן המשמעות היא לערב שרירים אחרים, להפחית את זרימת התחושות והרעיונות.

מכל אלה ניכר הצורך בפעילות גופנית נכונה לבריאות הכללית.

הפעולה החיובית של הפעילות הגופנית נעוצה בתרומתה לגבי: הרפיה של המתח השרירי ולכן הנפשי, שיקום השליטה האוטונומית ומחזור השינה / השכמה, הנורמליזציה של לחץ הדם, שיפור חילוף החומרים והנשימה, חיזוק המערכת החיסונית, הגברת שחרור אנדורפינים, שיפור ביכולת הפרופריוספטיבית ותיאום מוטורי. להיפך, "פעילות גופנית אינטנסיבית גורמת" לתחושת הקלה הזויה שהיא בדרך כלל רגעית בלבד: בפועל, זה כמו להוסיף מתח נוסף (נפשי ופיזי) ללחץ שכבר קיים. טיול שקוע בטבע הוא, ככל הנראה, פעילות גופנית שימושית מאוד במקרה של לחץ.
אלו הן תגליות מודרניות אך כנראה כבר אינטואיציה לפני אלפי שנים. טכניקות מזרחיות כגון "צ'י גונג" ("עבודת אנרגיה") ו"טאי ג'י קוואן "(" התעמלות ארוכה ") וטכניקות מערביות כגון אלכסנדר, פלדנקרייז, מנטסטיקה, התעמלות יציבה TIB וכו 'הן רק כמה דוגמאות לשיטות ספציפיות. מסוגל לתרום בהצלחה לשיקום יכולות גופניות, אינטלקטואליות ורגשיות.

נערך על ידי ד"ר ג'ובאני צ'טה