תנועות של עמוד השדרה

- 6 תנועות מותניות יסודיות:

• כְּפִיפָה
• סיומת
• סיבוב ימינה
• סיבוב שמאל
• הטיה ימינה
• הטיה שמאלה

שני האחרונים נקראים גם שכיבות סמיכה לרוחב.

שוטרסטוק אחורי: זקפי עמוד השדרה. במהלך תנועה זו הגרעין pulposus של הדיסק הבין חולייתי נדחק קדימה, ומדגיש את החלק הקדמי של הטבעת הסיבית.

של דופן הבטן, אך היא מתבצעת למעשה על ידי זקפי השדרה אשר מתארכים בהדרגה, נגד כוח הכבידה המונע את תא המטען ליפול בפתאומיות קדימה.
במהלך תנועה זו נמתחים הרצועות והשרירים האחוריים, גרעין pulposus נדחק לאחור וגורם למתח על החלק האחורי של הטבעת הסיבית, עד שהוא מתקבע ונשבר עם נדידת הגרעין כתוצאה מכך.

ועל ידי כמה שרירי גב בסינרגיה עם זקיפות עמוד השדרה; עבודתו של האחרון תהיה אינטנסיבית יותר ככל שעמוד השדרה כפוף קדימה, בדיוק בגלל תפקוד האנטי -כבידה שלהם.

שרירי עמוד השדרה הזקופים המעורבים בכל תנועות עמוד השדרה עוברים קיצור עם הזמן, וכתוצאה מכך עלייה בלחץ על הדיסקים הבין חולייתיים.

מאמרים נוספים בנושא "תנועות עמוד השדרה"

1. דיסקים חולייתיים
2. כאבי גב: אטיולוגיה ואפידמיולוגיה
3. כאבי גב: גורמי סיכון
4. עמוד השדרה והחוליות
5. שינויים בדיסקים הבין חולייתיים
6. הפרעות בעמוד השדרה
7. מרכז הכובד של הגוף
8. מנופים ועמוד השדרה
9. כאבי גב ומניעה, עצות שימושיות
10. טיפים למניעת כאבי גב
11. כאבי גב: ביבליוגרפיה