תרגול הספינינג דורש שימוש באופניים קבועים מיוחדים, המצוידים בהתנגדות מסוימת לגלגל תנופה, ולכן דומים אך לא שווים לאופני כושר מסורתיים. המפגשים מנוהלים על ידי מדריך, הממוקם בדרך כלל בחזית או בראש הכיתה. , שבאופן כללי "מושך" ומניע את הקבוצה.
אימוני ספינינג מכוונים בעיקר לאימון סיבולת כללית אך בהתבסס על וריאציות קצב וחזרות, ובכך דורשים הוצאה ניכרת של אנרגיה, הם גם מתערבים באופן חיובי באופטימיזציה של חילוף החומרים של חומצת החלב. ספינינג הוא אפוא משמעת כושר בעצימות גבוהה. (HIT) - ואימון אינטרוולים - אימון אינטרוולים (IT); בסך הכל ניתן לסווגו בין אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT).
הערה: ישנם גם סוגים של רכיבה על אופניים בפנים המתאמנים על אופניים עם גלגלים, כגון רכיבה על מסלולים בוולודרום, או אופניים אמנותיים וכדור אופניים - מעין כדורגל אירופאי על גלגלים.
